Havermout is een uitstekende ontbijtoptie dankzij zijn unieke ingrediënten, volkorenvoordelen en het vermogen om je te vullen. Specifiek, de alleen-haat-only avenanthramide antioxidant en krachtige bèta-glucaanvezel combineren om het cholesterol te helpen verlagen. Hoewel de gezondheidsvoordelen van havermout onbetwistbaar zijn, is smaak een ander verhaal. Roeren in extra's zoals vers fruit, kaneel, pindakaas of yoghurt kan smakelijke, nieuwe combinaties maken en tegelijkertijd de voedingswaarde verhogen.
Bessen
Bosbessen, aardbeien, frambozen en acaibessen vallen in de categorie superfood. Het toevoegen van bessen aan je havermout biedt meer dan een geweldige smaak, het verhoogt antioxidanten, waarvan is aangetoond dat het helpt bij het voorkomen van ziekten door het vernietigen van vrije radicalen die de cellen beschadigen. Bessen voordelen zijn ook hart-gezonde vezels, nuttige koolhydraten en een groot aantal vitamines en mineralen. Deze boost aan je haver voegt wat calorieën toe, maar brengt je een stap dichter bij het consumeren van de aanbevolen vijf tot tien porties fruit en groenten per dag.
Kaneel
Kaneel verbetert van nature de smaak en biedt gezondheidsbeloningen. Kaneel stimuleert het spijsverterings-, bloedsomloop- en ademhalingssysteem en versterkt de immuunfunctie om op te starten. Kaneel in je havermout doen verandert ook niets aan vet- en calorieën.
Pindakaas
Eiwitten zijn noodzakelijk om een uitgebalanceerde maaltijd te creëren. Idealiter zou je elke keer als je eet een portie moeten consumeren. Het mengen van natuurlijke pindakaas en havermout geeft je dat evenwicht, want het biedt veel eiwitten, goede vetten en voedingsvezels. Het aantal calorieën van je havermout zwelt, maar de pluspunten kunnen opwegen tegen dat feit.
Fruit
Appels dragen antioxidanten en fenolen bij, samen met vitamine C en vezels. Ze verbeteren de spijsvertering en helpen bij de verdrijving van cholesterol en helpen de ontwikkeling van collageen, een eiwit dat te vinden is in de bindweefsels van uw gewrichten. Het gebruik van een middelgrote appel om je havermout te kruiden, verhoogt ook je dagelijkse fruitconsumptie. Bananen leveren aanzienlijke hoeveelheden kalium. Dit mineraal helpt bloeddrukregulatie door uw vochtbalans in stand te houden, een cruciale factor in de hartfunctie.
Yoghurt
Het mengen van yoghurt in je havermout zorgt voor een complete maaltijd. Griekse yoghurt heeft meer pit dan gewone yoghurt omdat hij het eiwit verdubbelt. Het koppelt een romiger, dikkere textuur dan het alternatief zonder de probiotica, levende en actieve culturen in gevaar te brengen voor de spijsvertering. Het is verkrijgbaar in meerdere smaken of gebruik gewoon en gooi een aantal van die bessen daar ook in.
