Hoewel de roeimachine in de meeste sportscholen niet zo populair is als de loopband of crosstrainer, is het een zeer effectieve vorm van lichaamsbeweging die de calorieën brandt en spieropbouwt. Elke spiergroep in uw lichaam is tijdens het roeiproces betrokken, wat een uitdagende cardiovasculaire training kan bieden. Een juiste vorm kan u helpen om uw resultaten te maximaliseren.
Start positie
Ga op de stoel zitten en bind uw voeten in de voetzolen. Plaats beide handen op de roeibalk, met behulp van een overhandse greep. Strek je armen recht voor je uit op buikhoogte. Je knieën moeten gebogen zijn en je schenen verticaal. Betrek uw buikspieren, verleng uw wervelkolom, til uw borst iets op en duw uw schouderbladen op uw rug.
Begin met roeien
Druk door je voeten om de stoel naar achteren te schuiven en je benen te strekken. Vermijd het op slot doen van je knieën. Trek de hendel naar je maag toe met behoud van een rechte rug en blijf de schouders naar beneden drukken. Wijs opnieuw de armen uit terwijl je iets naar voren leunt. Buig uw knieën terwijl de stoel naar voren schuift naar de startpositie. Streef naar een continue, vloeiende beweging terwijl je roeit.
