Amitriptyline is een tricyclisch voorgeschreven medicijn dat wordt gebruikt voor de behandeling van depressie en angst. Een breed scala van bijwerkingen zijn geassocieerd met amitriptyline van hoofdpijn tot obstipatie. Een veel voorkomende bijwerking is gewichtstoename. Gewichtsverlies draait om het verbranden van meer calorieën dan dat je dagelijks inneemt. Pas uw eetgewoonten aan en voer regelmatig lichaamsbeweging uit om gewichtsverlies aan te moedigen terwijl u amitriptyline gebruikt.
Stap 1
Volg de instructies voor het nemen van amitriptyline volgens de aanbevelingen van uw arts. Wijzig uw dosering niet in een poging om gewicht te verliezen.
Stap 2
Hefgewichten drie per week om de spiermassa te vergroten, de stofwisseling te stimuleren en calorieën te verbranden, waardoor gewichtsverlies wordt bevorderd. Werk op dezelfde dag tegen spiergroepen aan, zoals rug en borst op maandag, armen en buikspieren op woensdag, en benen en billen op vrijdag. Inclusief samengestelde oefeningen die verschillende spieren tegelijkertijd werken, zoals lunges, triceps dips, push-ups en pullups. Voer elke oefening uit voor drie sets van 15 herhalingen.
Stap 3
Verminder uw calorie-inname om gewicht te verliezen. Bewaak uw calorieën met een voedingsdagboek of online hulpmiddel voor gewichtsbeheer. Houd uw calorieën vijf dagen bij om het gemiddelde aantal te zien dat u verbruikt. Trek 500 tot 750 van uw gemiddelde af om het aantal calorieën te berekenen dat u ongeveer 1 tot 2 lbs moet verliezen. per week.
Stap 4
Snijd terug op natrium om extra kilo's af te werpen, veroorzaakt door waterretentie. Breng je voedsel op smaak met specerijen, kruiden en groenten in plaats van de zoutvaatjes. Vermijd hoog-natriumverwerkt voedsel zoals in dozen gedane maaltijden en bevroren diners.
Stap 5
Adopteer gezonde eetgewoonten. Vul voedingsmiddelen op in hun natuurlijke vorm, zoals kip, vis, magere biefstuk, kalkoen, groenten, volkoren pasta's en brood, gezonde vetten zoals avocado en noten, fruit en magere zuivelproducten, die een hoge voedingswaarde hebben en help je langer vol te voelen. Blijf uit de buurt van voedsel rijk aan geraffineerde suikers of transvetten zoals koekjes, cakes of gefrituurd voedsel, die zeer weinig voedingsstoffen bevatten.
waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts voordat u een nieuw programma voor gewichtsverlies start terwijl u amitriptyline gebruikt.
