Vitaminen zijn essentieel om de binnenkant van je lichaam gezond en sterk te houden, maar steeds meer aanwijzingen suggereren dat sommige vitaminen ook goed zijn voor je uiterlijk, rimpels verminderen en je huid verjongen. Of u deze vitamines via voeding en supplementen binnenkrijgt of ze rechtstreeks op uw huid aanbrengt, deze vitamines helpen de gezondheid van uw huid te verbeteren en vertragen als ze de vorming van rimpels niet voorkomen.
Vitamine A
Volgens een studie gepubliceerd in de "Archives of Dermatology" in 2007, werd vastgesteld dat het aanbrengen van lotion met 0,4 procent retinol de zichtbaarheid van rimpels verminderde. De vermindering van rimpels was grotendeels te danken aan retinol, waardoor de productie van glycosaminoglycan een verbinding is die water vasthoudt dat de huid mollig en levendig houdt, en collageen, een stof die helpt bij de productie van nieuwe huidcellen die uiteindelijk de oude beschadigde huidcellen vervangen. Je kunt vitamine A of retinol vinden in veel van de helderder gekleurde groenten en fruit, maar ook in dierlijk voedsel zoals zuivelproducten.
Vitamine C
Een van de belangrijkste oorzaken van rimpels is overmatige blootstelling aan de zon, omdat de stralen vrije radicalen kunnen vormen die uw huid beschadigen. Als een extreem krachtige antioxidant verdedigt vitamine C je huid tegen de rimpelveroorzakende stralen van de zon door de vrije radicalen te neutraliseren. Bovendien verhoogt vitamine C ook de synthese van collageen, een essentieel onderdeel van huidvorming. Vitamine C is overvloedig aanwezig in groenten en fruit, zoals paprika's en sinaasappels.
Vitamine E
Een andere krachtige antioxidant in verband met huidbescherming is vitamine E omdat het ook helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen die rimpels kunnen veroorzaken. Het wordt aanbevolen om vitamine E het beste te benutten, het is het beste om het te combineren met vitamine C, zoals vermeld in een review gedaan in Mount Sinai Medical Center in New York. Hoewel beide sterk zijn in het bestrijden van rimpels, omdat vitamine C geoxideerde vitamine E regenereert, zorgt hun gecombineerde effect voor een sterkere verdediging tegen schade door de zon, vervuiling, rook en andere rimpelveroorzakende stoffen. Veel voorkomende voedselbronnen van vitamine E zijn plantaardige oliën, noten en groene bladgroenten zoals spinazie.
Vitamine B-3
Een vitamine die onlangs een verhoogde erkenning heeft gekregen in de huidverzorgingsindustrie, is vitamine B-3. In een baanbrekende studie geleid door Jacobson El van het College of Pharmacy, Tucson op PubMed, verhoogde vitamine B-3 niet alleen de productie van nieuwere huidcellen, maar verhoogde ook de dikte van de buitenste laag huid met ongeveer 70 procent. Bovendien verminderde de vitamine de snelheid van transepidermaal waterverlies met 20 procent, waardoor er meer water in de huid werd gehouden. Door nieuwe huidcellen aan te brengen die dikker zijn en meer water vasthouden, vult de huid eventuele rimpels die zich hadden kunnen vormen. Vitamine B-3 komt vooral voor in vlees, zeevruchten en gevogelte, maar is ook te vinden in sommige groenten, zoals de crimini-paddenstoel.
