De hartslag is een maat voor het aantal keren dat het hart van een persoon per minuut klopt. Volgens MayoClinic.com varieert een normale hartslag in rust, ook wel pols genoemd, van 60 tot 100 slagen. Talrijke factoren kunnen de hartslag van een persoon beïnvloeden, waaronder activiteitenniveau, fitnessniveau, luchttemperatuur, hoogte, lichaamspositie, emoties, lichaamslengte en bepaalde medicijnen. Het type en de intensiteit van de activiteit die een persoon uitvoert, kan ook van invloed zijn op haar hartslag.
Anatomie
Het menselijk hart is een schelpvormige spier en orgaan dat via de slagaders en andere bloedvaten bloed naar de organen en weefsels van het lichaam pompt en een van de sterkste spieren is. De hartspier, de spier die het hart vormt, trekt 60 tot 100 keer per minuut samen als een persoon in rust is. De hartslag is grotendeels onvrijwillig, wat betekent dat de meeste mensen niet in belangrijke mate kunnen bepalen hoe vaak het hart per minuut in rust slaat.
pols
De hartslag of hartfrequentie van een persoon kan fluctueren op basis van de activiteiten die hij uitvoert. Volgens het Cleveland Clinic Health System is de polsslag van een persoon lager wanneer hij tijdens inspanning in rust en hoger is. De hartslag is hoger tijdens het trainen omdat er meer zuurstof nodig is voor de weefsels van het lichaam, met name de skeletspieren, de spieren die het lichaam bewegen. Zuurstof komt het lichaam binnen via de longen en reist via rode bloedcellen naar de spieren. Om te voldoen aan de fysiologische vraag naar zuurstof tijdens het sporten, moet het hart sneller pompen om meer bloed naar de werkweefsels te sturen.
Activiteit
Bepaalde activiteiten vormen belangrijke fysiologische uitdagingen voor de bloedsomloop van het lichaam. Traplopen, terwijl een gemeenschappelijke activiteit, ook een vorm van oefening kan zijn. In feite is traplopen, wanneer het wordt uitgevoerd als een trainingsmethode, een van de meest uitdagende soorten fysieke activiteit. De American Council on Exercise (ACE) noemt intermitterend traplopen als een krachtige methode om de cardiovasculaire gezondheid en fitheid te verbeteren. De hartslag van een persoon bij het traplopen zal aanzienlijk toenemen. Na verloop van tijd kan de maximale hartslag van een persoon tijdens traplopen worden verlaagd, omdat het lichaam efficiënter is en minder energie nodig is om dezelfde hoeveelheid werk te doen.
Voordelen
Talrijke gezondheids- en fitnessvoordelen worden geassocieerd met traplopen. Volgens ACE kan traplopen iemands hartslag in rust verminderen, de zuurstofopname verminderen en de bloedlactaatniveaus verlagen tijdens krachtige fysieke activiteit. Traplopen kan ook HDL-cholesterol stimuleren, ook bekend als goede cholesterol. De gezondheids- en fitnessvoordelen van traplopen omvatten ook verbeterde spierkracht en uithoudingsvermogen. Naarmate de fitnessniveaus van een persoon verbeteren, kan ze zelfs een stemmingsnivellerend effect en een verhoogd gevoel van welzijn ervaren.
Waarschuwing
Traplopen kan een gunstig effect hebben op de hartfrequentie en andere fitness- en gezondheidsmarkeringen, hoewel een persoon met een medische aandoening of iemand die sedentair is geweest gedurende een langere periode, zijn arts moet raadplegen voordat hij met een trainingsprogramma begint. De krachtige en veeleisende aard van traplopen kan voor sommige mensen problematisch zijn. Een persoon die onlangs een operatie heeft ondergaan, zoals een heupvervangende operatie, moet een afspraak maken met zijn arts om de trainingsopties te bespreken.
