Vitamine D is een warme voedingsstof vanaf 2011 en is zelfs een super voedingsstof genoemd. Het heeft een verscheidenheid aan functies in het lichaam, met name de interactie met calcium. De meeste mensen hebben een tekort aan vitamine D vanwege een slecht dieet en een tekort aan blootstelling aan de zon het grootste deel van het jaar; sommige mensen hebben echter een te hoog vitamine D-gehalte.
Vitamine D-reeksen
Om uw vitamine D-status te bepalen, moet u een bloedtest ondergaan. De vitamine D-status wordt gemeten in nanogram, of ng, per milliliter of ml. Vitamine D-bereiken zijn als volgt: minder dan 20ng / ml is onvoldoende, minder dan 30ng / ml is deficiënt, 50 tot 80ng / ml is optimaal en groter dan 100ng / ml wordt als overmaat beschouwd.
Symptomen van hoge vitamine D
Tekenen dat u een hoge vitamine D-status heeft, zijn hypercalciëmie of hoog calciumgehalte in het bloed en hypercalcurie of hoog calcium in de urine. Symptomen van hypercalciëmie zijn misselijkheid, braken, zwakte, vermoeidheid, diarree, gebrek aan eetlust en hoofdpijn. Hypercalcurie heeft over het algemeen geen bijbehorende symptomen. Als u last heeft van deze symptomen, raadpleeg dan uw arts.
Bronnen van vitamine D
De meeste mensen in Noord-Amerika ontvangen een meerderheid van hun vitamine D uit de zon. In slechts 15 tot 20 minuten blootstelling aan de zon kan je lichaam duizenden internationale eenheden, of IU, van vitamine D maken. Je kunt ook vitamine D krijgen van melkproducten, lever, vis en paddenstoelen.
Hoge vitamine D-status
Als u een hoog vitamine D-gehalte heeft, kunt u last krijgen van hypercalciëmie en hypercalcurie. Het is onmogelijk om een overdosis te geven of te veel vitamine D uit de zon te krijgen. De kans is groot dat als u een zeer hoog vitamine D-gehalte heeft, u een grote hoeveelheid vitamine D in supplementvorm consumeert. Om uw vitamine D-spiegels te verlagen, dient u uw vitamine D-supplement te staken en uw vitamine D-status binnen enkele weken opnieuw te testen.
