Als je televisie kijkt, heb je waarschijnlijk de Yoplait-yoghurtreclames gezien. De vrouwen in de reclames scheppen op over de belangrijkste limoentaarten, boston creme pie en roodfluwelen taarten die ze hebben gegeten en nog steeds afvallen. Deze desserts zijn de smaken van de Yoplait lichte yoghurt. Yoplait suggereert een twee weken durende eetplan, met lichte yoghurt, om te helpen bij gewichtsverlies.
Twee weken lang afstemmen
Het Yoplait yoghurtdieet is een maaltijdplan waarbij je je ontbijt en lunch vervangt door een Yoplait lichte yoghurt. Yoplait raadt aan dit dieet twee weken te gebruiken om af te vallen. Gedurende de twee weken loop je dagelijks gedurende 30 tot 40 minuten om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen. Het maaltijdplan omvat fruit, zetmelen, magere eiwitten en groenten voor een goed afgerond dieet. U moet met uw arts spreken voordat u begint met het Yoplait yoghurtdieet om te bepalen of het gezond is voor uw lichaam.
Ontbijt lunch
U kunt één van de 33 smaken uit de Yoplait lichte yoghurt kiezen voor uw ontbijt- en lunchmaaltijden. Je moet ook 1 kop van een op haver of rijst gebaseerd graan of een mueslireep eten. Neem bij uw twee maaltijden een portie fruit op, zoals een klein tot middelgroot stuk fruit of een halve kop bessen. Drink water bij uw maaltijden.
Diner en snacks
Yoplait beveelt een 6 oz. magere eiwitten voor het avondeten, zoals kip of varkensvlees, 2 kopjes groenten en een kleine hoeveelheid vet, zoals 1 theelepel boter. Je tussendoortjes zijn 1 kop rauwe of 1/2 kop gekookte groenten. Yoplait stelt voor om drie porties niet-vette zuivelproducten gedurende de dag te gebruiken, zoals een glas magere melk of een andere lichte yoghurt.
calorieën
Het yoghurtdieet van Yoplait is erop gericht om uw dagelijkse calorie-inname te verminderen. Wanneer u uw calorieën met 3500 verlaagt, verliest u 1 lb. Elke Yoplait lichte yoghurt bevat 110 calorieën. Als je eerder twee maaltijden hebt gegeten die 500 tot 800 calorieën bevatten, creëer je nu een calorie-tekort door yoghurt te eten voor ontbijt en lunch. Deze vermindering van opgenomen calorieën, plus de calorieverbranding van de dagelijkse wandeling zal in de loop van de twee weken gelijk zijn aan gewichtsverlies.
