Suiker donuts worden gefrituurd in olie, waardoor ze rijk aan calorieën zijn. Bijna de helft van de calorieën komt uit vet, en de meeste resten komen uit geraffineerde koolhydraten. Omdat suikers, witte bloem en andere geraffineerde koolhydraten minder voedingsstoffen bevatten dan minder bewerkte koolhydraten, probeer ze dan ook te minimaliseren in uw dieet. Daarnaast wordt in de publicatie "Dietary Guidelines for Americans, 2010" aanbevolen om het vet te beperken tot 20 procent tot 35 procent van de totale calorieën en 10 tot 35 procent van de calorieën uit eiwit te krijgen. Breng uw donut in evenwicht met een mager, eiwitrijk voer zoals roerei.
Calorie-inhoud
Gemiddeld bevat een middellange suiker-doughnut van ongeveer 3 inch diameter 192 calorieën. Ondanks het hoge aantal calorieën bevatten donuts weinig voedingsstoffen, dus spaar ze spaarzaam. Als je de verleiding van de doughnut niet kunt weerstaan, eet dan slechts de helft of kies voor een miniatuur-doughnut - elke miniversie bevat slechts 55 calorieën.
