Met uitzondering van water, consumeren meer mensen ter wereld thee dan elke andere drank, volgens de Tea Association of the U.S.A., Inc. Thee heeft een aantal gezondheidsvoordelen, maar het bevat ook een aanzienlijke hoeveelheid cafeïne. Deze cafeïne kan veel positieve effecten hebben, zoals helpen om je meer alert te voelen of je meer energie te geven. U loopt echter het risico verslaafd te raken aan cafeïne als u thee te vaak of in grote hoeveelheden gebruikt. Als u zich zorgen maakt over het effect van de cafeïne in de thee op uw gezondheid, raadpleeg dan uw arts.
Cafeïne in thee
Hoewel de hoeveelheid cafeïne in een kopje thee afhankelijk is van verschillende factoren, is de gemiddelde 8-oz. beker bevat 40 tot 120 mg cafeïne. Witte, oolong en groene thee bevatten mogelijk minder cafeïne dan zwarte thee. De hoeveelheid cafeïne in thee is minder dan koffie, energiedrankjes of cafeïnepillen, maar thee bevat iets meer cafeïne dan de meeste frisdranken. Het risico van cafeïneverslaving kan voor thee iets hoger zijn dan voor frisdrank maar iets minder dan voor koffie.
Cafeïneverslaving
Veel mensen voelen de gevolgen van cafeïne het sterkst wanneer ze voor het eerst beginnen met het consumeren van het medicijn. Veel voorkomende effecten van cafeïne zijn verhoogde alertheid of energie, nervositeit en slaapproblemen. Naarmate u afhankelijk wordt van cafeïne, merkt u misschien dat de effecten van cafeïne minder uitgesproken zijn. Dit komt omdat je lichaam zich heeft aangepast aan het hebben van cafeïne in je systeem. Je begint meer van het medicijn nodig te hebben om het effect te krijgen dat je hebt ervaren. Deze verhoogde tolerantie voor cafeïne is het grootste teken van cafeïneverslaving.
het terugtrekken
Als u verslaafd raakt aan cafeïne, zult u waarschijnlijk onaangename ontwenningsverschijnselen ervaren als u niet de gebruikelijke hoeveelheid cafeïne in uw systeem heeft. Deze effecten kunnen hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid of spierpijn zijn. Ontwenningsverschijnselen verdwijnen meestal onmiddellijk na het hervatten van uw cafeïneconsumptie.
het voorkomen
Om te voorkomen dat u fysiek afhankelijk bent van cafeïne, beperkt u de hoeveelheid cafeïne die u gebruikt. Je kunt de hoeveelheid cafeïne in je thee verlagen door een theezakje te gebruiken voor meerdere porties thee, door de tijdsduur te verkorten waarin je de thee zet of door de temperatuur van het water van je thee te verlagen. Overschakelen van zwarte thee naar groen, wit, oolong of kruidenthee kan u ook helpen uw algehele cafeïneconsumptie te beperken. Probeer indien mogelijk cafeïnevrije dranken te vervangen door cafeïnevrije of cafeïnevrije opties en vermijd regelmatig het consumeren van sterk cafeïnehoudende dranken. Om cafeïneontwenningsverschijnselen te voorkomen, moet u uw cafeïneconsumptie langzaam verlagen in plaats van abrupt te stoppen.
