Het gebruik van bubbelbaden en stoombaden voor gezondheid en wellness gaat duizenden jaren terug. Maar voordat je je tenen in een bubbelbad doopt, weet je wat sommige van de voor- en nadelen van het gebruik ervan zijn. En vergeet niet dat het lichaam van iedereen anders is, dus bespreek het gebruik van een bubbelbad met je arts als je je zorgen maakt.
Pro: geniet van je stress
Heet water wordt van oudsher gebruikt als een therapeutische manier om je stressniveaus naar beneden te brengen en te ontspannen na een drukke, stressvolle dag. In feite beveelt de National Sleep Foundation aan om in een warm bad te baden - of zelfs in een gewoon warm bad als u geen toegang hebt tot een bubbelbad - als een manier om te ontspannen, angst te overwinnen en een betere en diepere slaap te bereiken. Onderzoekers van het National Aquatic & Sports Medicine Institute in Washington State University denken dat dit komt omdat onderdompeling in heet water de subsystemen van je autonome zenuwstelsel in balans brengt.
Nadelen: verhoogd risico op hittestress
Een paper uit 2009 in het American Journal of Preventive Medicine bevatte een gegevensanalyse van 80.000 hot tub-letsels van 1990 tot 2007 en vond dat 10 procent van de hot tub-gerelateerde gezondheidsproblemen en ongevallen verband hielden met overmatige blootstelling aan hitte. Controleer de temperatuurmeter voordat u uzelf onderdompelt in een bubbelbad. Kom nooit binnen als de temperatuur boven 104 graden Fahrenheit is. Ongeacht de temperatuur, ga weg als je je licht in het hoofd, duizelig of ongemakkelijk begint te voelen. Iedereen reageert anders op warmte, dus veilige tijdslimieten voor het gebruik van de hot tub variëren per persoon. In het algemeen moeten kinderen, zwangere vrouwen en mensen die alcohol hebben gedronken bubbelbaden vermijden of hun blootstelling beperken tot slechts een paar minuten per keer.
Pro: verminderde pijn en ontsteking
De hitte en het drijfvermogen van het water in een bubbelbad biedt verschillende voordelen voor mensen die last hebben van verschillende verwondingen en pijn, waaronder lage rugpijn en artritis. De Arthritis Foundation meldt bijvoorbeeld dat de hitte helpt bij het minimaliseren van ontstekingen en zwellingen, terwijl de bloedsomloop wordt gestimuleerd, terwijl het water helpt de zwaartekracht op pijnlijke ledematen en gewrichten te verminderen.
Con: Mogelijke problemen voor de bloedsomloop
Bubbelbaden verbeteren de bloedsomloop. Hoewel dit voor veel mensen gunstig kan zijn, creëert het gevaren voor mensen met een aantal vooraf bestaande problemen met de gezondheid van de bloedsomloop. De American Heart Association beveelt aan om uit de buurt van bubbelbaden te blijven als uw arts u heeft geadviseerd om lichaamsbeweging te vermijden, omdat de effecten van beide op uw bloedsomloop vergelijkbaar zijn. Evenzo mogen mensen die lijden aan bloeddrukproblemen niet in een koud zwembad springen nadat ze in een bubbelbad zijn gedompeld, of andersom. Als u dit doet, kan uw bloeddruk stijgen.
Pro: Better Recovery from Sport-related Injuries and Muscle Problems
Als u na het trainen pijnlijke of strakke spieren ervaart, kunt u na het trainen in een hot tub dommelen om pijnlijke of strakke spierweefsels los te maken. Voor de beste resultaten, wrijf de strakke spieren terwijl u in de hot tub bent. Evenzo, als u herstellende bent van een sportgerelateerd letsel, kan een bubbelbad helpen. Weken in warm water, beginnend drie of vier dagen na het eerste letsel, kan de genezing verbeteren. Het kan helpen door spierspasmen te verminderen, uw bloedsomloop te stimuleren en pijn te minimaliseren.
Con: Mogelijke infectierisico's
Slecht onderhouden bubbelbaden zijn een uitstekend gebied voor bacteriegroei. Gebruik nooit een bubbelbad als u open verwondingen hebt en vermijd dat het water in de spa in uw ogen of mond terechtkomt. Blijf bovendien uit het water als u merkt dat sterke geuren uit het water komen, omdat een goed onderhouden bubbelbad geurloos moet zijn.
