Soms is het gewoon makkelijker om te swingen bij het lokale fastfoodrestaurant. Je weet dat de kinderen gelukkig zullen zijn, je weet precies wat je kunt verwachten en je weet dat het eten heerlijk zal smaken. Maar als je tien seconden stopt met nadenken, weet je ook dat het vet, de suiker en het zout dat in de overgrote meerderheid van het fastfood zit, je lichaam niet goed doet.
Fast Food-verslaving
Voormalig Surgeon General David Kessler legt de verslavende kracht van fast food uit in zijn boek "The End of Overeating." Hij zegt dat de combinatie van suiker, vet en zout niet alleen je eetlust stimuleert, maar dat het anticiperen op het eten je eetlust opwekt en het erg moeilijk maakt om verleiding te weerstaan. De koele, romige milkshake, de knapperige kippenvleugels en de geur van frietjes werken samen om je gedachten te overwinnen dat het vet, zout en suiker in het eten slecht zijn voor je gezondheid.
zwaarlijvigheid
Kessler wijst erop dat in de twee decennia voorafgaand aan 2008, twee dingen gelijktijdig plaatsvonden - het gewicht van Amerikanen nam dramatisch toe en zij brachten 50 procent van hun voedseldollars in restaurants door. In een studie gepubliceerd in het "Journal of the American Medical Association" in 2010, meldden Katherine Flegel en collega's van de Centers for Disease Control and Prevention dat 68 procent van de Amerikanen te zwaar en zwaarlijvig was. Andere onderzoekers van de University of California Berkeley ontdekten dat voor sommige mensen de nabijheid van fastfoodrestaurants hun gewicht rechtstreeks verhoogde. In een rapport uit 2009 meldden ze dat studenten in de negende klas met een fastfoodrestaurant binnen een tiende van een kilometer van hun school een toename van 5% hadden in obesitas.
Zout
De Dietary Guidelines van 2010 voor Amerikanen, uitgegeven door het Amerikaanse ministerie van landbouw, bevelen aan dat gezonde volwassenen jonger dan 51 jaar hun dagelijkse natriumgehalte beperken tot minder dan 2.300 mg. Eén fast food maaltijd alleen kan je boven die limiet zetten: een fastfood-diner met kip bevat 2.243 mg natrium, een fish sandwich met 882 mg en 1 oz kaas op je hamburger bevat 406 mg, volgens Colorado State University Extension.
Dik
De meeste maaltijden in fastfoodrestaurants bevatten veel meer dan de aanbevolen voedingsadviezen van 2000 calorieën per dag voor de meeste volwassenen en minder dan 10 procent calorieën per dag uit verzadigde vetten. Volgens het Centrum voor Wetenschap in het publieke belang bevatten de middelste milkshakes van de ene keten 760 calorieën en 29 g. van vet, of 1? toewijzing van dagen. De grote milkshake bevat 1200 calorieën en 42 g verzadigd vet, inclusief ongezonde transvetten. Het centrum merkt op dat een grote hoeveelheid frites 600 calorieën en 30 g vet bevat en dat de dubbele hamburger van die ene keten 1.150 calorieën en 33 g vet bevat.
