Hartelijk gefeliciteerd! Je hebt de zesde en laatste week van onze Spring Shred Challenge gehaald. Klaar met feesten? Nu is het tijd om te eindigen met een knal. Fit Body Guides oprichter en fitnessster Anna Victoria is terug met een ander full-body circuit. We gebruiken complexe bewegingen om meerdere spiergroepen tegelijk aan te vallen, vooral je kern.
Gedurende ons shred, heb je jezelf uitgedaagd met totale lichaamsbewegingen om je kracht te vergroten, je flexibiliteit te verbeteren en meer calorieën te verbranden. Duw door deze laatste ronde om uw resultaten te maximaliseren. Pak een set dumbbells en een yogamat en bekijk de onderstaande video om te zien hoe Anna Victoria je stap voor stap door elke beweging leidt.
Week 6
-Lalking Lunge plus een Curtsy Lunge: herhaal vijf keer
-Three Way Squat: 5x
-Dumbbell Row en Upright Row: 5x
-Triceps Dip en Incline Push-Up: 5x
-Bent Been Teenbereik en Side to Side Teen Reikwijdte: 5x
Herhaal het circuit zo vaak mogelijk gedurende 30 minuten om een workout met hoge intensiteit te krijgen die calorieën verbrandt en je een fris gevoel geeft. Vergeet niet om korte pauzes te nemen tussen elke vertegenwoordiger! Versla dit circuit elke dag zes dagen lang en neem dan de zevende dag om je vooruitgang te vieren.
Heb je geen 30 minuten? Geen zweet! Pas de workout aan uw behoeften aan - of dat nu een paar minuten vóór het ontbijt is of tijdens de lunchpauze voor een volledige 30 minuten.
Je stukje hoeft hier niet te eindigen - sterker nog, het zou niet moeten. Als je het leuk vindt wat je ziet en hoe je je voelt, begin dan opnieuw helemaal opnieuw om nog meer vooruitgang te zien. Je kunt ook onze Facebook Challenge Group in de gaten houden om deel te nemen aan onze 30-daagse Push-Up Challenge die deze maand van start gaat. Wat u ook beslist om te doen, het hele SIMPLEASLIFE.COM team en de gemeenschap zijn er om u te ondersteunen.
Ten slotte, volg Anna op Facebook en Instagram. Als je van haar houdt, kijk dan op Monreal London.
<De Spring Shred Challenge van zes weken met Anna Victoria << Week 5
Wat denk je?
Hoe was Week 6 te vergelijken met alle andere weken? Wat was je favoriete week van deze uitdaging? Ben je van plan om deel te nemen aan onze volgende uitdaging? Welke uitdaging zou je graag willen zien als host voor ons, en welke influencers zou je graag naast willen trainen? Laat het ons weten in de comments sectie!
