Hoewel er geen exact gewicht is om naar 165 centimeter te streven - wat ongeveer 5 voet en 5 duim is - is er een waaier die helpt uw geschiktheidsniveau bepalen. Als u boven dit bereik uitkomt, loopt u mogelijk het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en andere gewicht gerelateerde ziekten. Uw gewicht vertelt echter niet het volledige verhaal, omdat dit niet altijd wijst op lichaamsvet. Het is lichaamsvet, geen spiermassa, wat leidt tot gezondheidsproblemen.
Ken uw bereik
Uw lengte en gewicht bepalen uw body mass index of BMI, die aangeeft of u zich in een gezond gewichtsbereik bevindt. Op vijf voet en vijf duim - of 65 duim - zou u ideaal tussen 114 en 145 ponden moeten wegen. Als u meer dan dat weegt tot 174 pond, wordt u beschouwd als overgewicht; daarna word je als zwaarlijvig beschouwd. Als u jonger bent dan 114 kilo, wordt u als te licht beschouwd.
De taille-maat factor
Omdat BMI beperkt is in het meten van lichaamsvet, moet u ook uw middelomtrek meten om te bepalen of u een risico loopt op obesitasgerelateerde gezondheidsproblemen. Een heupomvang van meer dan 35 inch is ongezond voor vrouwen, terwijl een omtrek van 40 of meer inches voor mannen problemen oplevert, ongeacht het gewicht.
