Tractorbanden zijn heavy-duty, rubber met stalen riemen die worden geleverd met verschillende soorten loopvlakken, en ze kunnen meer dan 500 lb wegen. Als u een oude tractorband rondslingert, kunt u deze gebruiken voor het buitenrijden van the-box hoge intensiteit oefeningen.
Functie
Tractorband oefeningen bieden een variatie op reguliere trainingen. U kunt ze zelf gebruiken of u kunt andere hulpprogramma's gebruiken. Mensen die geen toegang hebben tot conventionele vrije gewichten of sportscholen, kunnen deze gebruiken om trainingen te krijgen vanuit het comfort van hun achtertuin. Voetballers en mixed martial artists gebruiken deze regelmatig in hun trainingsroutine om meer functionele kracht en kracht te ontwikkelen.
Lichaamsgewicht
Tractorbanden zijn zwaar en volumineus, maar ze hebben ze nog steeds te geven. Dit stelt je in staat om op de banden te springen en er van af te springen met een variatie op een oefening die een "boxspring" wordt genoemd. Je kunt ook je handen op hen leggen om push-ups te weigeren en met je voeten erop hellingen te doen.
Hammers
Sledgehammers worden gebruikt om staken in de grond te rijden en oude betonnen stoepen af te breken. Ze vormen ook een goede aanvulling op tractorbanden. U kunt een voorhamer herhaaldelijk in de tractorband rijden voor meerdere keren of gedurende een bepaalde tijd. Dit is een kernoefening die ook de cardiovasculaire kracht kan opbouwen.
flips
Een band-flip-oefening kan het hele lichaam in één keer bewerken. Dit is een samengestelde oefening, wat betekent dat het meer dan één gezamenlijk bewegingsbereik gebruikt en dat u meer dan één spiergroep aan het werk bent. Om dit te doen, hurk je neer, pak je de onderkant van de band, til je hem op en draai je hem om. Blijf dit doen voor een reeks flips en rust even uit. Dit werkt de benen, rug, schouders, armen en kern allemaal in een opeenvolgende beweging.
Identificatie
Tractorband oefeningen kunnen worden opgenomen in andere oefeningen in de vorm van een circuit. Je kunt bijvoorbeeld 1 minuut touwtje springen, 10 bandenspanningen doen, een halve minuut springen, een minuut hamer treffen en dan de hele cyclus acht tot tien keer herhalen.
