Creatine wordt opgeslagen in de spieren en gebruikt voor energie. Tijdens intensieve training geeft het je extra energie wanneer je het nodig hebt. Creatine is een aminozuur dat wordt gemaakt in uw lever, pancreas en nieren. Het is ook afgeleid van voedingsbronnen zoals vis en vlees. Atleten nemen vaak creatinesupplementen in de hoop hun magere spiermassa te vergroten en de prestaties te verbeteren. Lage creatineniveaus kunnen leiden tot verminderde spiermassa en andere ziekten.
Chronische aandoeningen
Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, kunnen patiënten met spierdystrofie een laag creatinegehalte hebben en kunnen ze baat hebben bij het innemen van creatinesupplementen. Verminderde spiermassa is ook een bijwerking van de ziekte van Parkinson, die het gevolg kan zijn van een te laag creatinegehalte. Mensen met chronische obstructieve longziekte hebben moeite met het bijhouden van trainingsroutines en kunnen baat hebben bij extra creatine in hun systeem.
Hart conditie
Volgens de Mayo Clinic kan het, als je chronisch hartfalen hebt, te wijten zijn aan lage niveaus van creatine in je hart. Je hart is een spier en kan baat hebben bij creatinesupplementen of een dieet rijk aan creatine-rijk voedsel zoals mager rood vlees. Tonijn, zalm en haring leveren ook effectieve bronnen van het aminozuur. Een laag creatinegehalte kan uw herstel van coronaire arteriechirurgie belemmeren. Na een hartaanval kunnen creatinesupplementen lage niveaus in uw bloed tegengaan en u helpen sneller te herstellen.
Andere condities
Volgens de Mayo Clinic is er bewijs dat het creatinegehalte laag kan zijn als u aan een depressie lijdt. Het kan ook manische episodes veroorzaken als u echter bipolaire depressie heeft en supplementen neemt. Baby's met een genetische aandoening, GAMT genaamd, ervaren abnormale bewegingscondities en vertragingen bij de ontwikkeling als gevolg van lage creatinegehaltes in de hersenen. Lage creatinespiegels kunnen ook leiden tot verlies van het gezichtsvermogen wanneer een genetische aandoening voorkomt dat u ornithine afbreekt, een aminozuur dat in de lever wordt gevormd. Grote hoeveelheden ornithine die vrijkomen in uw bloedbaan, kunnen leiden tot spierzwakte, blindheid en extra creatineverlies.
doseren
Wanneer creatine wordt gebruikt als een supplement om de atletische prestaties te verbeteren of om chronische, hart- en andere medische aandoeningen te behandelen, moet u dit doen onder toezicht van een arts vanwege mogelijke interacties met andere behandelingen. Voor de behandeling van hartaandoeningen raadt Medline Plus u aan om 20 gram creatine per dag in te nemen gedurende vijf tot tien dagen. Hoewel het gebruik van creatine niet wordt aanbevolen voor sporters onder de 18 jaar, kunnen kinderen met spierdystrofie vijf gram per dag gebruiken, terwijl volwassenen met de aandoening 10 gram per dag kunnen nemen.
