Het proces van het opbouwen van spieren initieert verschillende complexe reacties in het lichaam vanwege de extra eisen die eraan worden gesteld. Oefening is een andere vorm van stress waaraan uw lichaam zich aanpast. Gelukkig kunnen de aanpassingen je helpen om je trainingsintensiteit te verhogen en daarmee de gezondheidsvoordelen van actief zijn. Het opbouwen van spieren verloopt traag. Regelmatige trainingen, evenals voedingsondersteuning, zijn essentieel om spiermassa op te bouwen.
Spierbeschadiging en reparatie
Of u nu spieren bouwt door gewichten op te heffen of oefenmachines te gebruiken, het effect op uw spieren is hetzelfde. Schade treedt op in de spiervezels in de vorm van tranen. Je lichaam zal deze schade dan herstellen tijdens je herstelperiode. Bijkomende weefselvormen rond de plaats van de verwonding, waardoor uw spieren groter worden.
Verhoogde kracht
De opbouw van spieren resulteert in een toename van kracht. Misschien vindt u dat u zwaardere gewichten kunt heffen. Je kunt dan de uitdaging van je spieropbouwende trainingen verhogen om extra kracht te krijgen. Volgens de American Council on Exercise, kun je je kracht met 20 tot 40 procent vergroten door regelmatig, langdurig te oefenen.
Spiergeheugen
Wanneer je spieren opbouwt, reageert je lichaam door een herinnering te bewaren aan je conditie in de kernen van spierweefsel. Dit betekent dat als je op jonge leeftijd actief spieren opbouwt, het makkelijker zal zijn voor je lichaam om weer kracht te krijgen. Dit kan met name gunstig zijn voor het verbeteren van je levenskwaliteit naarmate je ouder wordt, volgens een studie van 2010, door Kristian Gundersen en collega's van de Universiteit van Oslo in Noorwegen, gepubliceerd in de "Proceedings of the National Academy of Sciences."
Brandstof voor lichaamsbeweging
Overtollige suiker in uw dieet wordt opgeslagen in uw lever en spieren als glycogeen. Als je spiermassa opbouwt, vergroot je ook het vermogen van je lichaam om suiker op te slaan. Het resultaat is dat je een grotere energiereserve hebt waaruit je kunt putten. Je kunt langer en intenser sporten, simpelweg omdat je de energie hebt om dat te doen.
Gebeeldhouwde blik
Het opbouwen van spieren geeft je lichaam de definitie en toon. Uw inspanningen zullen vooral zichtbaar zijn als u cardiotraining voor caloriearme brandwonden opneemt in uw fitnessplan. Misschien vindt u deze gebeeldhouwde look zeer aantrekkelijk, wat u kan motiveren om aan uw trainingsschema te blijven. Je kleding ziet er misschien beter uit. Mogelijk krijg je daardoor een welkome stimulans in je zelfwaardering.
