Het mineraal, calcium, komt uit vele voedingsbronnen. Zuivelproducten, sinaasappelsap, spinazie en broccoli zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium. Calcium komt ook in de vorm van supplementen en maagzuurremmers. Het toevoegen van vitamine D aan het dieet verhoogt het vermogen van het lichaam om calcium te absorberen. Het meest voorkomende probleem met calcium heeft te maken met onvoldoende hoeveelheden. In zeldzame gevallen absorbeert het lichaam te veel calcium en veroorzaakt het bijwerkingen.
Betekenis
Calcium onderhoudt gezonde tanden en botten. Volgens het Bureau voor Dieetsupplementen suggereren studies dat calcium ook de bloeddruk kan verlagen, kan helpen bij gewichtsbehoud en het risico op darmkanker kan verminderen. Postmenopauzale vrouwen kunnen profiteren van calciumsupplementen. Vrouwen met premenstrueel syndroom krijgen volgens de website van de Wall Street Journal enige symptomatische verlichting met toegevoegd calcium.
Voorgestelde bedragen
Kauwbare maagzuurremmers zijn een vorm van calciumsuppletie. Hoewel een goed dieet alle benodigde voedingsstoffen zou leveren, houdt de realiteit van gereguleerd eten geen rekening met de overgeslagen maaltijden of fastfoodmaaltijden die het gevolg zijn van drukke schema's. Het Office of Dietary Supplements meldt dat de Food and Nutrition Board 1000 mg calcium per dag aanbeveelt voor mannen en vrouwen van 19 tot 50 jaar oud en 1.200 mg calcium per dag voor mannen en vrouwen van 50 jaar en ouder. Kinderen en tieners hebben verschillende behoeften als hun botten blijven groeien. Iedereen die calcium gebruikt, moet ook 400 IE vitamine D nemen om de opname van calcium te ondersteunen. Als u dagelijks een multivitamine neemt, controleert u het etiket. Vitamine D kan al een deel van de vitamine zijn, waardoor het onnodig is om meer toe te voegen. Te veel vitamine D kan het lichaam beschadigen.
Risico's
De mogelijkheid om te veel calcium uit voedsel op te nemen, gebeurt af en toe. Vaker veroorzaakt suppletie hogere calciumspiegels in het bloed. Dit kan leiden tot een verminderde nierfunctie waardoor de opname van ijzer, zink, magnesium en fosfaat toeneemt. Nierstenen, bestaande uit calciumoxalaat, kunnen zich ontwikkelen en pijn veroorzaken. De verhoogde calciumspiegels komen echter meestal van een aandoening die hyperparathyreoïdie wordt genoemd, een aandoening waarbij de bijschildklieren te veel parathyreoïdhormoon produceren. Suppletie met mega doses van 50.000 IU calcium per dag, gegeven aan patiënten met vergevorderde kanker, kan ook hypercalciëmie veroorzaken.
tekenen
Te veel calcium in het lichaam zou zich manifesteren in ernstige vermoeidheid, depressie, misselijkheid, braken en diarree. Te veel calcium kan ook een onregelmatige hartslag en een gevaarlijk lage bloeddruk veroorzaken. Pijn in het gebied van de nier zou de vorming en het passeren van stenen suggereren.
hyperparathyroïdie
De erwtvormige bijschildklieren zitten voor de schildklier. Ze reguleren de niveaus van calcium en fosfor in het lichaam, zegt FamilyDoctor.org. De afgifte van parathyroïd hormoon door de klieren vertelt het lichaam wanneer het moet stoppen met het opnemen van calcium. Een zieke bijschildklier veroorzaakt te veel parathyroïdhormoon, waardoor er te veel calcium in het bloed achterblijft. Het lichaam reageert op wat het als een tekort ervaart door calcium uit de botten te trekken. Deze aandoening, hyperparathyreoïdie genaamd, put via de nieren het lichaam van calcium uit. De meest voorkomende slachtoffers van deze ziekte zijn postpartum- en postmenopauzale vrouwen en ouderen.
Geneesmiddelinteracties
Thiazidediuretica verhogen de calciumspiegels in combinatie met calciumsupplementen. Andere medicijnen, zoals minerale olie en laxeermiddelen, verminderen de opname van calcium, wat resulteert in te veel calcium in het lichaam.
