Vezel is het ruwvoeder in uw dieet dat wordt geleverd door bepaalde plantaardige voedingsmiddelen, volgens MedlinePlus. Vezel wordt niet verteerd, maar de stof is een essentieel onderdeel van uw dieet omdat het helpt bij het spijsverteringsproces. Hoewel veel gangbaar voedsel zoals fruit, groenten, peulvruchten en volle granen vezels bevatten, geven sommige mensen er de voorkeur aan het in supplementvorm te nemen met behulp van producten zoals Benefiber.
Definitie
Benefiber is een natuurlijk type oplosbare vezel die tarwe dextrine bevat, volgens Drugs.com. De stof is smaakloos en lost volledig op in zacht voedsel en niet-koolzuurhoudende dranken, waardoor het als een levensmiddelenadditief kan worden gebruikt. Benefiber is verkrijgbaar in poeder, kauwsnacks en capsules. Kauwen en pillen worden op zichzelf genomen, terwijl je het poeder vermengt met sap, koffie en andere dranken, het mengt in voedingsmiddelen zoals yoghurt, pudding of appelmoes of het aan recepten toevoegt. Warmte en koken beschadigen de Benefiber niet.
Veiligheid
Regular Benefiber is net zo veilig als andere natuurlijke oplosbare vezels, wat betekent dat de stof over het algemeen geen slechte effecten heeft. De stof biedt dezelfde voordelen als andere oplosbare vezels, waaronder het verlagen van uw bloedsuikerspiegel en cholesterol. Benefiber is veilig voor volwassen kinderen, volgens Drugs.com, hoewel het niet mag worden gegeven aan kinderen jonger dan 6 jaar oud zonder met een arts te praten. Het product heeft een houdbaarheid van twee jaar en moet worden weggegooid als het niet binnen die periode wordt gebruikt.
overwegingen
Benefiber is verkrijgbaar als een sinaasappelaroma en deze versie van het product is gezoet met aspartaam. De kauwbare vorm bevat ook deze kunstmatige zoetstof. Anekdotische rapporten vragen de veiligheid van aspartaam, hoewel MayoClinic.org adviseert dat de zoetstof alleen een gevaar vormt voor mensen met een zeldzame ziekte die fenylketonurie wordt genoemd. Benefiber oranje poeder bevat ook lactose- en voedingskleurstoffen die bij gevoelige mensen problemen kunnen veroorzaken. Benefiber heeft een calcium-versterkte versie die problemen kan veroorzaken voor mensen met een hart- of nieraandoening en mensen met een kaliumbeperkt dieet.
Dosis
Benefiber moet in de aanbevolen dosis op de verpakking worden genomen als supplement voor voedingsvezels. MayoClinic.com adviseert dat mannen jonger dan 50 jaar minstens 38 g vezels per dag moeten consumeren, terwijl oudere mannen minstens 30 g nodig hebben. De aanbevolen minimale hoeveelheid voor vrouwen jonger dan 50 jaar is 25 g, terwijl oudere vrouwen minstens 21 g nodig hebben. Extra vezels zijn meestal niet schadelijk.
Functie
Benefiber bereikt de positieve effecten door zich tijdens het spijsverteringsproces in een gel in het lichaam te veranderen. De stof gaat in die vorm door de darmen in plaats van te worden geabsorbeerd. Voedingsmiddelen die dezelfde functie vervullen, omvatten sinaasappels, appels, bonen, wortels en haver.
