De ouders van een tweeling zullen vaak minder slapen dan de ouders met slechts één baby, en slaaptraining lijkt misschien meer een droom dan een echte optie. Gelukkig kun je een tweeling slapen, zodat je op zijn minst langere perioden van shuteye hebt, ze op een voorspelbaar schema plaatst en uiteindelijk de overgang naar een beter hanteerbare tweeling kunt maken. Of je besluit om ze in dezelfde kamer of apart te laten slapen, om er zeker van te zijn dat je tweeling een routine heeft en een schema kan het makkelijker voor je maken.
Stap 1
Maak een voorspelbare en consistente bedtijdroutine voor de tweeling. Je kunt besluiten om ze elke avond te baden voordat je ze in slaap brengt of hetzelfde nachtelijke nummer zingt. Hoe je het ook doet, zorg ervoor dat je elke avond dezelfde routine volgt, zodat je tweeling weet wanneer ze moeten beginnen met het voorbereiden van hun geest en lichaam op rust.
Stap 2
Houd je tweeling in een strak schema. Moeders van eenlingen kunnen misschien hun baby laten slapen en wakker worden wanneer ze willen, maar als moeder van een tweeling krijg je niets gedaan als de baby's alles mogen doen in een opwelling. Leg ze elke avond op hetzelfde tijdstip in bed en zorg ervoor dat ze de hele dag voldoende dutjes hebben. Houd een dagboek bij en noteer hun eet- en eetgewoontes, raadt Meghan Regan-Loomis, auteur van 'Jongleerling-tweeling: de beste tips, trucs en strategieën van de zwangerschap tot de peuterjaren' aan. Dit zal je helpen een natuurlijk schema op te stellen op basis van hun gewoonten, die de tweeling eerder zal volgen.
Stap 3
Maak beide baby's wakker wanneer iemand wakker wordt voor een avondje eten, stelt Tamara Eberlein, auteur van "Slaap: hoe leer je je kind te slapen als een baby." Dit zal de hoeveelheid tijd die je in staat bent om te plaatsen tussen perioden van 's nachts wakker maken vergroten. Tijdens de eerste paar maanden, wanneer uw tweeling drie of vier keer per nacht wakker wordt, wankelt u de voedingen; voed degene die het eerst wakker werd en wek dan de slapende tweeling voor zijn voeding voordat ze beide tegelijk neerleggen. Naarmate ze ouder worden en door voedingen gaan slapen, evalueren ze hun behoeften en worden ze alleen wakker wanneer dat nodig is.
Stap 4
Plaats je tweeling zo mogelijk in aparte kribben. Dit zorgt ervoor dat de bewegingen van een tweeling de andere niet wakker maken. Het inbakeren van de bovenste torso van je tweeling in een strakke deken - uiteraard met aparte dekens - kan hen helpen de warmte en veiligheid te voelen die ze zouden krijgen als ze met hun tweeling in een bed slapen.
Stap 5
Vermijd het vergelijken van de slaapgewoontes van uw tweeling met andere baby's. Dit kan ertoe leiden dat u zich ontmoedigd en ongelukkig voelt met de vooruitgang die u met uw baby's hebt geboekt. Weet in plaats daarvan dat uw tweeling individuen zijn en dat het hebben van een tweeling niet te vergelijken is met het hebben van een enkele baby.
