Hoewel sommige mensen van nature flexibeler zijn dan andere, kunnen de meeste mensen flexibiliteit ontwikkelen door regelmatige oefeningen uit te voeren die zijn ontworpen om lichamen lenig te maken. Ongeacht uw lichaamslengte, u kunt uw eigen flexibiliteit vergroten met een dagelijkse stretching- en trainingsroutine. Niettemin kunnen bepaalde factoren die verband houden met de grootte, zoals gewrichtspijn als gevolg van obesitas, uw flexibiliteit aanvankelijk remmen en voorkomen dat u bepaalde activiteiten uitvoert.
Flexibiliteit en beweging
Lichaamsflexibiliteit heeft betrekking op gewrichten, spieren en verschillende bindweefsels. Mensen die een zittende levensstijl leiden, zijn meestal niet erg flexibel omdat ze hun lichaam simpelweg niet vaak verplaatsen. Gewrichten worden stijf en spieren worden strak zonder regelmatige beweging, en inactiviteit kan leiden tot chemische veranderingen in het omliggende bindweefsel die de flexibiliteit beperken, aldus Brad Appleton voor CM Crossroads. Ook leidt een zittende levensstijl vaak tot gewichtstoename en obesitas, die belastingen en gewrichten, spieren en bindweefsels verder belasten en remmen. Op deze manier beïnvloedt de lichaamsgrootte de flexibiliteit, maar zelfs obese personen kunnen hun flexibiliteit vergroten door regelmatige rekoefeningen.
Gewicht
Het dragen van extra lichaamsgewicht kan een persoon vertragen tijdens activiteiten en voorkomen dat ze optimale flexibiliteit opbouwen. Het uitvoeren van eenvoudige rekoefeningen, zoals oefeningen die worden gedaan in basispilates van Pilates, kan mensen helpen om ondanks lichaamsgrootte toch flexibiliteit te ontwikkelen. Stretch en tonus met Pilates-oefeningen, evenals andere oefeningen voor lichaamsbewegingen, zoals tai chi en yoga, beveelt de Yoga Point-website aan. Het regelmatig uitvoeren van dergelijke oefeningen kan ook bijdragen tot gewichtsverlies in combinatie met een goed dieet.
Hoogte
Sommige stereotypen suggereren dat langere mensen minder lenig zijn. Veel lange atleten, zoals basketbalspelers, vertrouwen echter op flexibiliteit om succesvol te spelen tijdens games. Langere mensen hebben meer lichaamsgewicht om zich te verplaatsen tijdens elke activiteit. Flexibiliteitstraining kan vooral degenen met een van nature grotere lichaamsgrootte helpen om betere coördinatie, controle en balans te krijgen, volgens Yoga Journal. Het beoefenen van Pilates, yoga of tai chi kan met name helpen bij het opbouwen van flexibiliteit en kracht in de kernspieren, die uiteindelijk helpen om het hele lichaam te beheersen en te bewegen.
Leeftijd
Lichaamsgrootte en flexibiliteit veranderen natuurlijk met de leeftijd. Het is belangrijk voor iedereen op elke leeftijd om de flexibiliteit te behouden om fit te blijven en blessures te voorkomen. Naarmate mensen ouder worden, hebben ze echter de neiging om aan te komen en verliezen ze automatisch hun flexibiliteit en worden ze ook korter. Als je begint aan flexibiliteitstraining als een oudere persoon, kan het langer duren om het te ontwikkelen, maar uiteindelijk zul je de voordelen zien en voelen als je je er dagelijks aan houdt.
Waarschuwing
Raadpleeg uw zorgverlener voordat u met flexibiliteitstrainingen begint, zoals Pilates, yoga, tai chi of soortgelijke activiteiten, en streef naar flexibiliteit voor uzelf. Vermijd spier- en gewrichtsschokken en tranen door zich tijdens het sporten voorzichtig uit te rekken en als u niet zeker weet hoe u flexibiliteitsoefeningen moet uitvoeren, vraag dan advies aan een fitnessprofessional.
