Je lichaam verbrandt elke minuut van de dag calorieën, of je nu slaapt, televisie kijkt, aan het werk bent op de computer of aan het trainen bent. Hoewel de snelheid waarmee je calorieën verbranden varieert afhankelijk van je leeftijd, gewicht, geslacht en activiteitsniveau, heeft je lichaam dagelijks een bepaald aantal calorieën nodig om je lichaamsfuncties te onderhouden - terwijl je gewoon ademt. Dit is uw basaalstofwisseling.
Berekenen van uw BMR
Een relatief nauwkeurige methode voor het berekenen van uw BMR is de Harris-Benedict-formule. Deze gecompliceerde formule vereist dat u uw lengte en gewicht in centimeters en kilogrammen moet berekenen en vervolgens volgens de formule rekening moet houden met uw leeftijd. Dit geeft je je basis BMR.
Verbrande calorieën tijdens het ademen of slapen
In plaats van een specifieke formule te gebruiken, kunt u eenvoudig het gemiddelde aantal calorieën opzoeken dat is gebrand op een diagram, zoals het aantal in de Harvard Heart Letter. Volgens de grafiek verbrandt een persoon van 125 pond in 30 minuten slaap 19 calorieën, terwijl een persoon van 185 pond 28 calorieën verbrandt. Slapen is de enige keer dat je zeker weet dat je alleen ademt.
