Een bosbessentongeelde bagel met roomkaas geeft een fruitige, romige smaak. De bosbessen in de bagel dragen wel een paar calorieën bij aan deze maaltijd, maar het helpt je ook om fruit in je dieet op te nemen.
calorieën
Eén 4,3-oz. bosbessen bagel met 1 el. van roomkaas bevat 365 tot 374 calorieën. Ga Ask Alice! - Gezondheids-Q & A-service van Columbia University - raadt aan uw dag te beginnen met 350 tot 500 calorieën, waardoor dit een goede keuze is voor ontbijt.
voedingsstoffen
Een 4,3-oz. bagel met 1 el. van roomkaas biedt u 67,3 tot 73,8 g koolhydraten, 10,8 tot 12,1 g eiwit en 4,6 tot 5 g vet. Deze macronutriënten vormen de calorieën in een bagel en geven je de energie die je nodig hebt om de dag door te komen.
overwegingen
Een blauwe bes bagel met roomkaas bevat een hoge hoeveelheid natrium - 520 tot 572 mg. De American Heart Association beveelt aan om uw natriuminname te beperken tot niet meer dan 1.500 mg per dag om gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk te voorkomen.
