Het is een frustrerende ervaring - je hebt calorieën als een gek gesneden om kilo's kwijt te raken, maar het getal op de schaal kruipt omhoog. Mogelijk heeft u een onderliggende medische aandoening die van invloed is op uw metabolisme, of moet u mogelijk aanvullende veranderingen in uw dieet en levensstijl aanbrengen. Als u op onverklaarbare wijze gewicht blijft winnen, raadpleeg dan uw arts over de mogelijke oorzaken.
Hormonale problemen
Een veel voorkomende oorzaak van onverklaarbare gewichtstoename, vooral voor vrouwen, is een probleem met de schildklier. Zelfs als je 'normaal' hebt getest op schildklierstimulerend hormoon, kan een trage schildklier je metabolisme beïnvloeden, zegt nurse practitioner Marcelle Pick. Kies rapporten dat seleniumsuppletie of een lage dosis schildklierhormoon in orde kan zijn; raadpleeg een endocrinoloog voor grondig onderzoek van de schildklier en een goede handelwijze.
Kwaliteit van calorieën
Conventioneel voedingsadvies is dat het snijden van calorieën en het verhogen van de activiteit een eenvoudig recept is om af te vallen, maar dat werkt niet altijd. Als de calorieën die je kiest onder de maat zijn, kun je nog steeds problemen ondervinden met het laten vallen van kilo's, zegt Mark Hyman, MD Calorieën van suiker en meel, die insulinepieken veroorzaken en ontstekingen bevorderen, zijn niet hetzelfde als calorieën uit verse groenten en magere eiwitten. Zorg ervoor dat u bewerkte voedingsmiddelen vermijdt en volg een dieet met volledig voedsel, adviseert Hyman om weerstand tegen afvallen te voorkomen.
Voedselgevoeligheden
Gecertificeerde voedingsspecialist J.J. Virgin zegt dat gevoeligheden voor bepaalde voedingsmiddelen - met name die waar je naar toe trekt en vaak de neiging hebt om te eten - zich in de loop van de tijd kunnen ontwikkelen, wat kan leiden tot het onvermogen om gewicht te verliezen. Onderzoek uw dieet om te zien of uw dagelijkse calorieën veel tarwe en zuivel bevatten, de twee meest voorkomende boosdoeners. Een eliminatiedieet, waarbij je een verdacht voedingsmiddel zoals tarwe gedurende een aantal weken uit je dieet verwijdert, kan je gevoeligheden onderstrepen en je weer op het goede spoor zetten voor gewichtsverlies, zo meldt Virgin.
Onvoldoende slaap
Als je niet voldoende slaapt, kun je volgens de Harvard School of Public Health moeilijk afvallen. Bekijk uw slaappatroon om te zien of u de aanbevolen zeven tot negen uur per nacht krijgt. Auteurs van een studie gepubliceerd in de "American Journal of Epidemiology" in 2006 stelden dat gebrek aan slaap het metabolisme beïnvloedt, wat op zijn beurt gewichtstoename veroorzaakt. In de langetermijnstudie bereikten vrouwen die vijf uur of minder per nacht sliepen gemiddeld ongeveer 2,5 pond meer dan degenen die zeven uur sliepen.
