Een hernia cervicale kan pijn, gevoelloosheid, tintelingen of zwakte veroorzaken die in de nek kan beginnen en in de armen en handen kan uitstralen. Een hernia, ook wel een glijdende schijf of gescheurde schijf genoemd, treedt op wanneer een klein deel van de vezelige demping tussen de wervels uit de lijn schiet en het ruggenmerg of de spinale zenuwen samenperst. Volgens de Mayo Clinic zijn conservatieve behandelingen meestal het beste om een hernia te behandelen. Om te helpen bij het herstel, moet u bepaalde activiteiten vermijden.
Vermijd slechte houding
Vermijd een slechte houding om te voorkomen dat een hernia cervicale schijf verergert. Een slechte houding voorkomt dat uw nek in de juiste uitlijning komt om de hernia te laten genezen. Bovendien kan het de hernia verergeren en het risico van een tweede hernia vergroten. Wanneer u uw arts ziet, vraag dan of fysiotherapie een optie is voor uw behandeling. Een fysiotherapeut kan je verschillende oefeningen leren die je houding helpen verbeteren. Medline Plus stelt dat deze oefeningen de spieren versterken die de wervelkolom ondersteunen.
Bovendien moet u extra moeite doen om rechtop te zitten en rechtop te staan, vooral wanneer u werkt op een computer of tijdens het rijden. Zorg ervoor dat het niveau van het computerscherm op ooghoogte is om uw werkhouding te verbeteren. Zorg er tijdens het rijden voor dat uw stoel rechtop staat en dat u niet te ver weg bent van het stuurwiel.
Vermijd contact sport
Vermijd contact sporten zoals voetbal, basketbal, rugby, karate en boksen. Deze sporten verhogen het risico dat uw nek wordt blootgesteld aan een impact op hoog niveau die de uitlijning van uw cervicale wervelkolom kan verergeren en uw symptomen verergert.
Vermijd duiken
Duiken, met name hoog duiken, kan de symptomen van een hernia verergeren. Dit is een activiteit die je moet vermijden, omdat de snelheid waarmee je hoofd in contact komt met het water een aanzienlijke kracht op je nek toelaat. Dit kan de hernia van de schijf verergeren of uw risico op een tweede hernia vergroten. Wacht tot je arts je toestemming geeft om door te gaan met deze activiteit.
Voorkom overbelasten
Hoewel strekken met lichte nek van nut kan zijn, moet u voorkomen dat uw nek wordt overbelast. Overstrekken kan leiden tot te veel druk op uw nek, waardoor de druk op uw hernia kan toenemen en genezing kan worden voorkomen. Volg daarom de oefeningenaanbevelingen die uw arts of fysiotherapeut u heeft gegeven.
