De gemiddelde mens kan tussen de 10 en 30 miljard vetcellen hebben. De hoeveelheid vetcellen in het lichaam van een persoon wordt ingesteld tijdens de adolescentie en neemt af naar de volwassenheid; Als u echter een zwaarlijvig kind bent, voegt u twee keer zoveel vetcellen toe als u rijpt in vergelijking met een kind met een gemiddeld gewicht. Ongeacht het gewicht vervangt u ongeveer 8 procent van uw vetcellen per jaar. Je vetcellen krimpen als je afvalt door een energietekort en het vrijkomen van afvalproducten door je lichaam.
Vetcellen
Onderhuids vet is niet zo schadelijk als visceraal vet, dat wordt opgeslagen rond uw organen. Fotocrediet: 2002lubava1981 / iStock / Getty Images Vetcellen, aangeduid als adipocytcellen, absorberen de opslagvorm van vet, triglyceriden genaamd. Vetcellen kunnen triglyceriden opslaan als u zich in een overbevoedigde staat bevindt en overtollige energie moet opslaan. Insuline, uw energieopslaghormoon, reguleert de stroom van triglyceriden in uw vetcellen.
Vetcellen krimpen
Als uw BMI hoger is dan 25, wordt u beschouwd als overgewicht; boven de 30, zwaarlijvig. Fotocredit: Jim DeLillo / iStock / Getty Images Als u energie gaat verbruiken, kunnen uw vetcellen als een bron worden gebruikt. Wanneer uw lichaam energie moet verbranden, breken twee enzymen - hormoongevoelige lipase en vetglyceride lipase - de triglyceriden in de vetcellen af om voorwerpen zoals het hart of de skeletspieren te helpen voeden. Dit proces van het afbreken van triglyceriden wordt lipolyse genoemd. Hoewel je op korte termijn triglyceriden uit je vetcellen verliest, zullen je vetcellen er nog steeds zijn. De vetcellen krimpen gewoon als gevolg van dit proces. Als je in de nabije toekomst te veel eet, kunnen je vetcellen zich altijd uitbreiden naar hun oorspronkelijke grootte en zelfs groter worden.
Verlies van afvalproducten
Om uw gewicht te beheersen, oefent u dagelijks gedurende 30 tot 60 minuten. Photo Credit: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images De belangrijkste reden dat u afvallen, zijn de afvalproducten van uw lichaam. Aangezien uw lichaam triglyceriden voor energie door het lichaam gebruikt, creëren deze processen afvalproducten zoals koolstofdioxide en water. Je ademt dan deze items uit of scheidt ze uit door zweten, urine of stoelgang.
Voedselkeuzes
Om het meest nauwkeurige gewicht te krijgen, weegt u een keer per week voor het ontbijt. Photo Credit: janischristieimages / iStock / Getty Images Als u geïnteresseerd bent in het verliezen van gewicht, is de meest gunstige verandering het concentreren op uw inname via de voeding. Kies voedingsmiddelen waarvan u geniet en die u een verzadigd gevoel geven, terwijl u in het algemeen toch minder calorieën verbruikt. Goede vulkeuzes zijn onder andere volle granen zoals quinoa en staal gesneden haver en andere voedselrijke voedingsmiddelen zoals noten, bonen, olijfolie, linzen, yoghurt, vis en kip. Bovendien, terwijl u uw dieet verandert, gebruikt u een calorie-tracking app om uw algehele energiebalans te helpen bewaken. Volg uw gewicht wekelijks om te zien of u wijzigingen moet aanbrengen.
