Tuinwerk is een plezier voor sommigen en een last voor anderen, maar buitentoepassingen zoals het maaien van het gazon verbranden calorieën en bouwen fitness. Je werkt harder met een handmatige maaier, maar het maaien van het gazon met elk type machine is fysieke activiteit.
Beweging en weerstand
U profiteert van zowel aerobe oefeningen als weerstand tijdens het maaien van het gazon. Aërobe oefening zorgt ervoor dat je hart en longen harder werken en werkt je hele lichaam uit terwijl je beweegt. Bij weerstandsoefening werk je tegen de zwaartekracht in. Maaien combineert de twee soorten oefeningen wanneer u een handmatige duwmaaier gebruikt. Je loopt continu en duwt de maaier tegen de weerstand van het gras en eventuele hellingen in je tuin, meldt het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services.
Calorieën verbrand
Volgens Fatburn.com verbrand je 153 calorieën wanneer je het gazon 20 minuten maait met behulp van een handmatige molenmaaier en weeg 160 lbs. Eén uur maaien verbrandt 458 calorieën. Maaien met een zelfrijdende gas- of elektrische maaier verbruikt minder calorieën. Je verbrandt 115 calorieën in 20 minuten en 244 calorieën in één uur. Maaien op een krachtige maaier verbrandt slechts 191 calorieën voor een volledig uur activiteit.
Frequentie
Om optimaal te profiteren van de 150 minuten per week aan lichaamsbeweging die wordt aanbevolen door de Centers for Disease Control and Prevention, moet u mogelijk de grasvelden van uw buren net zo goed maaien als die van uzelf. Alternatief tuinieren zoals het snoeien van struiken of het harken van bladeren verbrandt ook calorieën en houdt je in beweging terwijl het gras teruggroeit.
