Omdat de cellen niet meer dan een paar minuten per keer voldoende zuurstof kunnen opslaan, heeft het lichaam een constante toevoer van zuurstof uit de omgeving nodig. Verschillende natuurlijke methoden om het zuurstofgehalte in het bloed te verhogen, helpen u de gevolgen van lage zuurstofniveaus te vermijden en uw gezondheid te verbeteren.
Oefening
Het zuurstofniveau stijgt tijdens de training vanwege een fysiologische respons die door de hersenen wordt gecontroleerd. De medulla regelt de ademhalingsfrequentie tijdens vele activiteiten, waaronder slapen, sporten en eten. Tijdens het trainen verbranden de cellen sneller zuurstof dan wanneer ze in rust zijn. Naarmate het kooldioxidegehalte stijgt, verhoogt het brein de ademhalingssnelheid van het lichaam om meer zuurstof aan de cellen te leveren.
Consumeer antioxidanten
Door antioxidanten te eten, kan het lichaam zuurstof efficiënter gebruiken, zodat het in de juiste hoeveelheden de bloedbaan bereikt. Antioxidanten omvatten vitamine A, vitamine C, vitamine E en co-enzym Q10. Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn blauwe bessen, veenbessen, rode bonen, artisjokharten, aardbeien, pruimen en braambessen, volgens Dr. Ben Kim, een chiropractor in Ontario, Canada.
Frisse lucht krijgen
Koolmonoxide en fluoride interfereren met de hoeveelheid zuurstof die het lichaam opneemt en naar de bloedbaan stuurt. Zorg waar mogelijk voor frisse lucht, vooral in gebieden zonder gasdampen, uitlaatgassen van voertuigen en andere chemicaliën.
Consumeer essentiële vetzuren
Essentiële vetzuren zoals vitamine F verhogen de hoeveelheid zuurstof die het hemoglobine in de bloedbaan kan dragen. Het lichaam kan de essentiële vetzuren linolzuur en alfa-linoleenzuur niet produceren, dus u moet voedingsmiddelen eten die deze stoffen bevatten. De George Mateljan Foundation meldt dat zonnebloemolie, koolzaadolie, zonnebloemolie en saffloerolie linolzuur bevatten. Goede bronnen van alfa-linolzuur zijn sojabonen, walnoten en lijnzaad.
Adem goed
De University of Missouri-Kansas City meldt dat een onjuiste ademhaling het bloedzuurstofniveau met 20 procent kan verlagen. Ondiepe ademhaling vermindert ook de hoeveelheid zuurstof in de bloedbaan. Verbeter uw bloedzuurstofniveaus door diep ademhalingsoefeningen uit te voeren. Deze oefeningen verhogen de energie, reinigen de longen en verhogen de hoeveelheid zuurstof in het bloed.
Drugs & alcohol vermijden
Alcohol en drugs beïnvloeden het zuurstofgehalte in het bloed door het oxiderende proces dat wordt gebruikt om deze stoffen uit het lichaam te metaboliseren en te verwijderen. Vermijd het drinken van alcohol of het gebruik van medicijnen om schadelijke effecten op uw weefsels en organen te voorkomen.
