Op basis van bijbelpassages over wat eten en drinken is toegestaan en wat verboden is, wordt de Daniel Fast aangeprezen als een dieet dat nauw aansluit bij hoe bijbelse profeten vroeger aten, specifiek hoe Daniel at. Het vasten is bedoeld om bepaalde voedingsmiddelen te beperken als een manier om spiritueler en dichter bij God te worden. Vraag altijd aan uw arts voordat u de Daniel Fast start om er zeker van te zijn dat deze veilig en geschikt voor u is.
Bereid je voor op het snelle
Als u geïnteresseerd bent in het volgen van de Daniel Fast, spreek dan met uw arts voordat u begint. Het snelle is niet geschikt voor iedereen, zoals kinderen, zwangere vrouwen en mensen met gezondheidsproblemen zoals kanker of diabetes, volgens Susan Gregory, bijbelgeleerde en auteur van "The Daniel Fast: Feed Your Soul, Strengthen Your Spirit, and Vernieuw je lichaam. " Het lezen van je Bijbel wordt ook aanbevolen voordat je begint aan het 21-daagse vasten om je doelen te verduidelijken en je te helpen je relatie met God te herdefiniëren.
Eet en drink deze voedingsmiddelen en dranken
Vasten houdt in dat u uw voedselinname beperkt tot specifiek voedsel, en het betekent ook dat u bepaalde voedingsmiddelen uit uw dieet voor de 21-daagse duur van het vasten volledig zult elimineren. Het voedsel dat je mag eten, is gebaseerd op passages uit het boek Daniel. Fruit, groenten, peulvruchten, noten, zaden, oliën en ongezuurde brood en broodproducten zijn allemaal goedgekeurde voedingsmiddelen op de Daniel Fast, volgens Kristen Feola, auteur van "The Ultimate Guide to the Daniel Fast." Water is de enige toegestane drank, maar u kunt kiezen uit gedestilleerd, verend of gefilterd water.
Eet deze voedingsmiddelen en dranken niet
Geen dierlijk voedsel, zoals vlees, vis, schaaldieren, eieren, boter, melk en kaas, zijn toegestaan op de Daniel Fast. Alle bewerkte voedingsmiddelen, zoals diepvriesdiners en fastfood, zijn ook verboden bij het volgen van het vasten. Broden gemaakt met gist, bakpoeder en andere rijsmiddelen zijn niet toegestaan, en zoetstoffen, gefrituurd voedsel, vaste vetten, frisdrank, thee, koffie en alcohol zijn ook verboden terrein. Je mag ook geen voedingsmiddelen hebben die kunstmatige zoetstoffen of kleuren bevatten, merkt Gregory op.
Ontwerp je dagelijkse menu
Hoewel vasten vaak betekent dat je strikt beperkt hoeveel voedsel je eet, is de Daniel Fast geen vasten, wat betekent dat je elke dag maar een maaltijd of een paar happen per dag eet. In plaats daarvan richt de Daniel Fast zich meer op de eliminatie van bepaalde voedingsmiddelen uit uw dieet. Je eet overdag ontbijt, lunch, diner en snacks, maar de opties zijn beperkt tot alleen de goedgekeurde items op de lijst. Dat omvat alle ingrediënten die u in een recept zou gebruiken. Omdat dierlijk voedsel bijvoorbeeld verboden is, zou je geen soep met kip of runderbouillon kunnen maken, maar je zou plantaardige bouillon kunnen gebruiken.
Een voorbeelddag op de Daniel Fast
Het ontbijt moet fruit en volle granen bevatten, zoals een gebakken appel of een kom havermout met kruiden. Op basis van groenten en salades en soep moet worden opgenomen in uw lunch en diner. Neem bijvoorbeeld een kom vegetarische chili, zwarte bonensoep of gevulde paprika voor beide maaltijden. Fruitsalade is ook geschikt voor lunch of diner. Bijgerechten moeten op plantaardige basis zijn en kunnen geglazuurde wortelen, aardappelpuree, sperziebonen, courgette, spinazie of spaghettipompoen bevatten. Gezonde snacks, zoals fruit of groenten, zijn ook geschikt.
