Lange, sterke vingernagels zijn niet alleen esthetisch aantrekkelijk - ze zijn ook een indicatie voor een goede gezondheid en voeding. Natuurlijk kun je actuele crèmes en versterkende nagellak gebruiken om je nagels te laten groeien, maar de beste manier om goede nagels te hebben, is van binnenuit te beginnen. Vingernagels hebben goede voeding nodig om te groeien en calcium is een van de mineralen die kunnen helpen. Melk bevat veel calcium, maar je moet het vet wel bekijken. Je wilt niet één probleem oplossen, alleen maar om een ander probleem te creëren.
Wees geduldig met nagelgroei
Je vingernagels zijn gemaakt van keratine, wat ook het belangrijkste onderdeel van haar is. Ze groeien elke maand ongeveer 1 / 10e van een inch. Het kan vier tot zes maanden duren voordat een vingernagel volledig uit de nagelriem is teruggekweekt, volgens de University of Southern California. Het krijgen van voldoende calcium uit het drinken van vetarme of magere melk kan een gezonde nagelgroei ondersteunen, maar het zal je nagels niet sneller laten groeien.
Voed je nagels van binnenuit
Je botten en tanden hebben calcium nodig. Maar het mineraal helpt ook je spieren, zenuwen en hartfunctie. De beste manier om calcium te krijgen is afkomstig van voedingsmiddelen, maar melk alleen zal geen garantie bieden voor lange, sterke nagels, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Je hebt andere vitamines en mineralen nodig om de opname van calcium te vergemakkelijken, dus zorg ervoor dat je ook voldoende vitamine D, vitamine K, magnesium en fosfor krijgt.
Eet je groene bladeren
Melk is niet de enige voedingsbron van calcium. Kaas en yoghurt bevatten ook calcium. Kies voor vetarme variëteiten om uw hart gezond te houden. Samen met je melk, heb je calciumrijke groenten zoals paksoi, broccoli, kool en groene donkergroenen. Of snack op high-calcium paranoten en hazelnoten. Andere bronnen zijn zalm in blik, oesters en sardines.
Zorg voor je nagels
Het drinken van voldoende melk is slechts de eerste stap in het kweken van je nagels. Houd ze rechtop, met licht afgeronde hoeken, want dit is de sterkste vorm. Bescherm uw handen met rubberen handschoenen tijdens het schoonmaken of hanteren van agressieve chemicaliën, beveelt de GoAskAlice-website van Columbia Health aan. Zelfs met een calciumrijk dieet, zullen je nagels breken als je ze gebruikt voor banen waarvoor ze niet bedoeld waren. Behandel je nagels voorzichtig terwijl het calcium zijn werk doet.
