Club frisdrank wordt gemaakt door water in te dampen met koolstofdioxide. Hoewel de koolstofdioxide bruisende carbonatatie verschaft, verandert deze slechts in geringe mate de algehele voedingsinhoud van de drank. Hoewel clubdrank meestal een andere hoeveelheid mineralen heeft dan gewoon stilstaand water, zijn andere voedingsverschillen verwaarloosbaar. Daarom is frisdrankclub een goede manier om je lichaam gehydrateerd te houden, maar het levert je mogelijk geen andere belangrijke voedingsvoordelen op.
Voedingswaarde
A 12 oz. portie club frisdrank bevat geen calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, vezels of suiker. Deze portie bevat ongeveer 18 mg calcium, 0,04 mg ijzer, 4 mg magnesium, 7 mg kalium, 75 mg natrium, 0,35 mg zink, 0,021 mg koper en 0,0004 mg mangaan. Ter vergelijking, een 12 oz. het serveren van generiek gebotteld water bevat 36 mg calcium, 7 mg magnesium, 7 mg natrium, 0,025 mg koper. Normaal flessenwater bevat meestal geen ijzer, fosfor, kalium of zink.
Dagelijkse waardepercentages
De Amerikaanse Food and Drug Administration biedt dagelijks aanbeveling voor de meeste vitaminen, mineralen en voedingsstoffen. A 12 oz. portie club frisdrank bevat ongeveer 1 procent van de dagelijkse waarde van calcium, koper en magnesium. Het biedt ook 2 procent van de dagelijkse waarde van zink en 3 procent van de dagelijkse waarde van natrium. Het levert minder dan 1 procent van de dagelijkse waarde van de andere mineralen.
Tandheelkundige erosie
Hoewel sommige mensen zich zorgen maken over het mogelijke verband tussen de carbonatatie van sodawater en tanderosie, zouden de resultaten van een onderzoek uit augustus 2001 gepubliceerd in de 'Journal of Oral Rehabilitation' deze zorgen kunnen verlichten. Hoewel de oplossingsniveaus van koolzuurhoudend water iets hoger waren dan stilstaand water, waren de algehele oplossingsniveaus nog steeds erg laag. De studie concludeerde dat koolzuurhoudend water een veiliger alternatief voor je tanden lijkt te zijn dan andere eroderende dranken, zoals sap of suikerhoudende frisdrank.
overwegingen
Het is gemakkelijk om de hoeveelheid calorieën in dranken te onderschatten, en veel Amerikanen verbruiken veel meer calorieën dan ze van plan zijn via hun drankjes, volgens de Centers of Disease Control and Prevention. Hoewel sodawater niet veel voedingsstoffen bevat, bevat het ook geen calorieën of suiker die meer voedingsmiddelenrijke dranken zouden kunnen hebben. Dit kan mensen aanspreken die proberen hun dagelijkse calorie-inname te beperken. Als u ervoor kiest om voor meer frisdrankrijke drankjes te kiezen, moet u ervoor zorgen dat u aan uw voedingsbehoeften voldoet door middel van uw dieet en aanvulling.
