Sportpsychologie is ontwikkeld als een trainingstool voor het verbeteren van atletische prestaties en algehele genot in sport en lichaamsbeweging. Met het potentieel voor betere prestaties, huren tal van universiteits- en professionele atletische teams sportpsychologen in om specifieke oefeningen met de atleten uit te voeren. Deze sportpsychologische oefeningen omvatten doelen stellen, visualisatietechnieken, positief denken en zelfbewustzijn.
Doel instellen
Een van de kenmerken van succesvolle atleten is het vermogen om doelen te stellen en die doelen te gebruiken om hun training te motiveren. Volgens Joseph Lenac, erkend psycholoog, is het voltooien van het stellen van doelen een van de belangrijkste taken voor een atleet om in staat te zijn om te focussen en energie te sturen. Door specifieke resultaten, tussenliggende en prestatiedoelen te schetsen, kunt u betere prestaties bereiken door meer motivatie, vertrouwen en vaardigheden. Algemene stappen voor het stellen van doelen omvatten het definiëren van realistische, specifieke, waarneembare en meetbare doelen.
visualisatie
Visualisatie is een sportpsychologieoefening met 'mentale repetitie of beeldvorming' waarbij u op uw hoogtepunt presteert. Professionele atleten gebruiken visualisatie-oefeningen in combinatie met positief denken om hun uitvoeringen te repeteren. Een golfer visualiseert bijvoorbeeld de helling van een green en oefent dan zijn nadering, swing en follow-through samen met de bal die over de helling rolt en eindigt in de bodem van de beker. Adam Khoo, bestsellerauteur, suggereert dat visualisatie zowel atletische prestaties als andere delen van je leven kan verbeteren.
Positief denken
Het oude gezegde "het glas is half vol" kan ook worden toegepast op oefeningen om zelfvertrouwen op te bouwen in de sportpsychologie. Dr. Larry Lauer van de Michigan State University stelt voor om een optimistische houding aan te nemen na oefeningen, trainingssessies en wedstrijden. Benader elke dag, oefen en speel als een nieuwe kans om je best te doen. Concentreer u op uzelf en uw vermogen terwijl u veerkrachtig blijft na fouten of slechte resultaten. Gebruik positieve uitspraken zoals 'snelle voeten' of 'wees agressief' om een positieve houding te behouden om de focus en prestaties te verbeteren.
Zelfbewustzijn
Zelfbewustzijn oefeningen zijn ontworpen om je te laten leren van elke negatieve of positieve ervaring die je tegenkomt tijdens oefeningen en spelletjes. Deze oefeningen kunnen video-analyse gebruiken om je eerdere uitvoeringen te bekijken en je sterke en zwakke punten te bepalen. Je kunt de video ook gebruiken om momenten aan te wijzen waarop je prestaties afnemen en hoe je op de situatie reageerde. De zelfbewustzijnsoefeningen moeten worden aangevuld met het stellen van doelen en feedback van coaches, ouders en teamgenoten.
