Terwijl zowel mannen als vrouwen buikvet kunnen accumuleren, worden vrouwen in de menopauze vaak het zwaarst getroffen, omdat de verhouding tussen vet- en spierveranderingen en vet hoger op het lichaam wordt afgezet. Tijdens de vruchtbare jaren is het waarschijnlijker dat vet zich ophoopt in de heupen en dijen. Tijdens de menopauze neemt oestrogeen af, terwijl cortisol, het hormoon dat uw lichaam produceert als u onder stress staat, toeneemt; en vanwege de hormonale veranderingen die optreden tijdens de menopauze, breidt de buik zich vaak uit na middelbare leeftijd.
Visceraal vet
Abdominale, of viscerale, vet is anders dan het onderhuidse vet op het oppervlak in de buurt van de huid. Visceraal vet zit dieper in uw buikholte en vult de ruimtes tussen de organen in uw buik. Dit type vet wordt geassocieerd met hartaandoeningen, diabetes en sommige vormen van kanker. Naarmate je ouder wordt, neemt je metabolisme af en begin je het moeilijker te krijgen om overtollig vet te verbranden, vooral als je een vrouw bent. Sommige mensen zijn ook genetisch voorbestemd tot vetafzetting in de buik en buik.
Functie
Viscerale vetcellen zijn niet alleen energiereservoirs, maar spelen in plaats daarvan een rol bij het karnen van een verscheidenheid aan hormonen die effecten hebben op lichaamsprocessen zoals insulineresistentie en borstkanker. Je lichaam heeft een goede reden om vet in je buik af te zetten, want in tegenstelling tot lichaamsdelen zoals armen en benen die je vaak moet zwaaien en bewegen, is de torso een ideale locatie omdat het de minste hoeveelheid energie kost om deze op te slaan. Je lichaam zal ook bij voorkeur vet opslaan waar je al bestaande vetcellen hebt die eerder in je leven zijn gevormd.
Lichaamsvorm en hormonale factoren
Volgens de Harvard Medical School, als je peervormig bent, met veel van je vet in je dijen en bodem, is het vet waar je mee te maken hebt waarschijnlijk meer onderhuids vet. Als je lichaam echter meer appelvormig is, met je vetreserves precies om je middelpunt, heb je waarschijnlijk ook visceraal vet eronder. Tijdens de menopauze neemt oestrogeen af, terwijl cortisol, het hormoon dat uw lichaam produceert als u onder stress staat, toeneemt. Hoge cortisolspiegels worden geassocieerd met viscerale vetophoping, maar andere hormonale veranderingen na de menopauze kunnen ook bijdragen aan de ophoping van dit gevaarlijke vet. Zelfs als u een normaal gewicht hebt en geen gewichtstoename ervaart, moet u zich ervan bewust zijn dat het vet dat u al op uw lichaam had, mogelijk verschuivende locaties is vanwege de hormonale veranderingen die uw lichaam doormaakt.
Oefening helpt
Regelmatige lichaamsbeweging is een effectieve methode om de ophoping van vet rond je buik te verstevigen, volgens de Harvard Medical School. Onderzoekers van het Duke University Medical Center toonden aan dat zittende deelnemers aan een onderzoek in slechts zes maanden tijd bijna 9 procent visceraal vet kregen. Degenen die een gematigde hoeveelheid gebruikten, voegden geen visceraal vet toe en degenen die op een nog hoger niveau trainden, verloren zelfs een deel van hun onderhuids vet. Als u gewichten gebruikt tijdens het trainen, kunt u uw buikvet verminderen. Je voedingskeuzes zijn ook belangrijk. Je moet een dieet eten rijk aan vers fruit en groenten, magere zuivelproducten, mager vlees en volkoren brood, ontbijtgranen en pasta.
