Een gebrek aan biotine kan problemen veroorzaken voor je haar, nagels en huid. Het nemen van tabletten van deze vitamine kan helpen om ervoor te zorgen dat deze en andere delen van je lichaam gezond blijven. Bovendien kan biotine de haar-, huid- en nageltextuur en -kracht verbeteren, zelfs als u er geen tekort in heeft. Het is niet bekend dat deze vitamine nadelige bijwerkingen heeft, maar u moet wel eerst met uw arts spreken voordat u hem gebruikt.
Goede effecten van biotine
Biotine is een van de B-vitamines, en het is ook bekend als vitamine H. Het werkt samen met de andere B-vitamines om het voedsel dat je eet te metaboliseren, en dit voedt op zijn beurt je haar, nagels en huid, evenals andere gebieden. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center wordt deze vitamine vaak aanbevolen voor mensen met zwak, broos of splijt haar en vinger- of teennagels. Het krijgen van voldoende biotine helpt haaruitval te voorkomen, de huid te drogen of te schillen en andere symptomen die gepaard gaan met een tekort aan deze vitamine.
Dosering en voorzorgsmaatregelen
De ADH voor biotine is 30 mcg voor volwassenen ouder dan 19. Als u in staat bent, is de beste manier om deze vitamine te krijgen en uw haar, nagels en huid gezond te houden, het eten van een uitgebalanceerd dieet met voedingsmiddelen als peulvruchten, melk, ontbijtgranen en chocolade . Tot 600 mcg biotine per dag wordt als een veilige dosering beschouwd, maar als u een biotinedeficiëntie ontwikkelt, kan uw arts u aanraden om 1000 mcg te nemen. Als u een biotine-tablet wilt of moet nemen, neem dan contact op met uw arts voordat u dit doet. Hoewel het niet bekend is dat deze vitamine nadelige bijwerkingen veroorzaakt, hebben supplementen de mogelijkheid om te interageren met andere supplementen, evenals met medicijnen. Vertel het uw arts als u allergieën heeft of andere medicijnen neemt voordat u biotine gebruikt.
Biotine en medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen de hoeveelheid biotine in uw lichaam verlagen, waardoor uw behoefte aan hogere doses van deze vitamine dan normaal is. Als je bijvoorbeeld lange tijd antibiotica gebruikt, kan het de bacteriën in je spijsverteringsstelsel die biotine produceren vernietigen, wat kan leiden tot een tekort. Bovendien kunnen anti-epileptica uw biotine-niveau verlagen. Als u deze medicijnen gebruikt, vraag dan uw arts om de dosering van biotinebletten te verhogen om te voorkomen dat u tekortschiet en haar-, nagel- en huidproblemen ontwikkelt.
aanvullende overwegingen
Biotine is oplosbaar in water en wordt beschouwd als niet-toxisch. Maar als u nadelige bijwerkingen krijgt terwijl u biotin-tabletten gebruikt, zoek dan medische hulp. Mogelijk moet u uw dosering verlagen. Als uw haar, nagels en huid tekenen van een tekort aan biotine vertonen, bespreek dit dan met uw arts en vraag hoeveel biotine u moet nemen om de vitaminegehalten van uw lichaam te verhogen en te voorkomen dat u in de toekomst te kort schiet.
