Veel bodybuilders nemen regelmatig Tylenol en andere pijnstillers om pijn na het sporten tegen te gaan. Bodybuilders moeten rekening houden met twee soorten bijwerkingen voordat ze paracetamol nemen, het werkzame bestanddeel in Tylenol of andere pijnstillers. Ten eerste hebben wetenschappelijke onderzoeken aangetoond dat niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, waaronder aspirine, Tylenol, Advil, Motrin en Aleve, spiergroei in bodybuilders kunnen remmen, precies het tegenovergestelde effect dat bodybuilders zoeken. Ten tweede riskeert iedereen die Tylenol gebruikt gedurende een lange periode een ernstige ziekte.
Tylenol
Tylenol is een merknaam voor acetaminophen, dat ook een belangrijk ingrediënt is in andere pijnstillers en koortsverlagers. Dergelijke pijnstillers zijn effectief bij lichte verwondingen en koorts. Maar Tylenol dient alleen op regelmatige basis en op lange termijn te worden gebruikt onder toezicht van een arts.
Spiergroei
Een aantal studies hebben de effecten van Tylenol en andere NSAIDS op spiergroei onderzocht. De studies geven aan dat het gebruik van NSAID's om pijn te verlichten tijdens of na je training contraproductief is, omdat ze de eiwitsynthese remmen, wat op zijn beurt de groei van spieren remt. In een studie uit 2002, gepubliceerd in het "American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism", werd eiwitsynthese getest in groepen die acetaminophen, ibuprophen, het hoofdbestanddeel in Advil en Motrin, of een placebo namen. De placebogroep had een 75 procent hogere snelheid van eiwitsynthese dan de groepen die NSAID-pijnstillers gebruikten. Een studie uit 2006 over ratten gepubliceerd in "Medicine & Science in Sports & Exercise" wees uit dat het direct injecteren van ibuprofen in spieren resulteerde in 50 procent minder spiergroei.
Tylenol Risico's
Zelfs als Tylenol en andere NSAIDS-pijnstillers de spieren helpen te laten groeien in plaats van hun groei te remmen, moet u opzien tegen overmatig gebruik van Tylenol of een ander merk pijnstiller met paracetamol. Medline Plus stelt dat paracetamol een van de meest voorkomende vergiftigingsoorzaken ter wereld is. Met een inname van meer dan 4.000 mg per dag kan de maximale aanbevolen dosis ongewenste reacties veroorzaken. Inname van meer dan 7.000 mg per dag kan resulteren in een ernstige overdosis en symptomen zoals coma en convulsies veroorzaken. Zonder snelle behandeling kunnen grote overdoses van acetaminophen leiden tot leverfalen en overlijden.
overwegingen
Een gezond alternatief voor paracetamol en andere pijnstillers voor spierpijn kan kersensap zijn. Een studie gepubliceerd in het "British Journal of Sports Medicine" in 2006 vond dat spierbeschadiging en pijn na inspanning, zoals gewichtheffen, aanzienlijk werd verminderd door de consumptie van vers kersensap. De controlegroep, die een placebo dronk, had 22 procent spierverlies na inspanning vergeleken met een verlies van 4 procent voor degenen die kersensap dronken. Na 96 uur waren degenen die kriekensap vonden, spierkracht zien verbeteren. Bovendien rapporteerde de controlegroep meer pijn voor een langere tijdsperiode.
