Waarschijnlijk een erfelijke kwestie treedt supinatie op wanneer de buitenkant van je voet je lichaamsgewicht overneemt, in plaats van dat je hele voet de last belast. Dit kan enkelpijn, scheenbeenspalken en in meer ernstige gevallen gebogen benen veroorzaken. Voor lopers zijn er bepaalde schoenen die ondersteuning kunnen bieden om supinatie te voorkomen.
Loopschoenen
Loopschoenen hebben drie basisvormen: gebogen, semicurved en recht. Deze vorm is te zien als je naar de zool van de schoen kijkt. Gebruik loopschoenen die gebogen zijn om te helpen de balans te bevorderen van de verdeling van het gewicht over uw voet wanneer u de grond raakt, om supinatie te helpen beheren. De schoenen moeten ook worden opgevangen en flexibel zijn. Sommige lopers geven de voorkeur aan lichtgewicht trainingsschoenen omdat ze ervoor zorgen dat de voet vrijer beweegt bij elke slag.
Andere manieren om Supination te beheren
Naast het hebben van de juiste schoenen, kunnen hardlopers die supineren, oefeningen uitvoeren om probleemgebieden te versterken. Dit omvat hun kalveren, quads, hamstrings en iliotibiale band. Het gebruik van een schuimroller om deze gebieden te masseren na een run kan ook helpen om blessures door supinatie te voorkomen.
