Aerobic Exercises for Obese People Status: Draft View Site Notes Redactionele richtlijnen Onderwerp Stijlgids bijhouden Wijzigingen terugkeren naar de werktafel Controleer en bevestig dat u dit artikel wilt publiceren Opmerkingen van de Content Evaluator: verschillende stijl-, syntaxisfouten. Intro volgt niet: waarom zou hardlopen geen optie zijn? En waarom zijn low-impact-opties beter? Fietsen is misschien geen comfortabele optie voor mensen met obesitas. Steppers dienen voorzichtigheid te betrachten voor knieklachten. In het laatste deel worden Pilates en yoga ingepakt met aerobics, wat vermoedelijk betekent dat je aerobic-dans of stapsgewijze lessen hebt, maar deze zijn van grote invloed. Hoewel het mogelijk is om de hartslag te verhogen naar aerobe niveaus met bepaalde Pilates-bewegingen, is het moeilijk met yoga op beginnersniveau. 16-10-2013 Introductie
Creatas-afbeeldingen / Creatas / Getty-afbeeldingen Ongeveer ___ Amerikanen zijn zwaarlijvig, volgens ___**. (Ref. _) Obesitas wordt gedefinieerd als . Afvallen biedt vele voordelen, waaronder het verminderen van uw risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en andere langdurige aandoeningen. (Ref. 1) Bezig met aërobe oefening, **, gedurende minstens 150 tot 200 minuten per week met een matige tot krachtige intensiteit kan u helpen gewicht te verliezen, vooral als u ook uw voedselinname vermindert. (Zie ref. 1) Het kiezen van de juiste aerobe oefening hangt van vele factoren af, waaronder uw algemene gezondheid, leeftijd, verwondingen, ziektes en ___. Als u veel moet afvallen, moet u mogelijk trainen . De ideale vorm van aërobe exericase zal ook handig en enyouable genoeg zijn dat je ____ wilt.
Als u zwanger bent, nieuw bent in beweging, ouderen of een aandoening hebt die de mobiliteit beperkt, kunt u overwegen om low-impact oefeningen te doen, zoals zwemmen of fietsen in plaats van high-impact oefeningen zoals rennen of tennissen.
Oefeningen variëren in intensiteit evenals in de impact op de botten en gewrichten. De intensiteit van de training beïnvloedt je vermogen om te praten omdat . Hoewel aërobe oefeningen zoals dansen, rennen en teamsporten een intensieve training kunnen bieden, kunnen ze ook de botten en gewrichten beschadigen terwijl uw lichaam herhaaldelijk op de grond valt. Low-impact oefeningen, aan de andere kant, veroorzaken minder stress op het bewegingsapparaat. Aan de andere kant, low-impact oefeningen verbeteren de botsterkte niet Denk bij het kiezen van een aerobe activiteit na over uw algemene conditie, uw levensstijl en uw doelen. Als u bijvoorbeeld al jaren niet hebt geoefend en u zich zorgen maakt over verwondingen, vraag dan uw arts welke
verbrandt calorieën, verbetert de conditie Vraag de arts Begin langzaam Als uw huidige levensstijl weinig aerobe oefeningen met zich meebrengt, overweeg dan langzaam activiteiten toe te voegen die uw hart een beetje meer dan normaal laten pompen om te voorkomen dat u zichzelf verwondt of overbelast. Deze activiteiten kunnen bestaan uit het nemen van een korte wandeling na elke maaltijd of het beklimmen van de trap ___. (Zie 7) Stappenteller, armoefeningen Wandelen Aerobicsoefeningen die springen, hardlopen, rennen, springen en tennissen inhouden, zijn zeer impactvolle activiteiten die je botten, gewrichten of wervelkolom kunnen verwonden terwijl je voeten steeds opnieuw op de grond slaan. Om de schade aan uw lichaam te verminderen, kiest u voor oefeningen met een lage impact, zoals lopen. Veel soorten aërobe oefeningen zijn high-impact activiteiten die te maken hebben met springen, rennen of Als uw gekozen vorm van oefening loopt, tennissen of dansen. Als u geniet van high-impact oefeningen zoals aerobic dansen, hardlopen of teamsporten maar blessures wilt voorkomen, verschillende probeerwandelingen kunnen worden aangepast of Een manier om de impact van lichaamsbeweging op het lichaam te verminderen, is door niet te springen, naar buiten of binnen te rennen. Wateroefening zwemmen, aquajogging, wateraerobics lichaamsbeeld, gemakkelijk drijfvermogen, ondersteunde loopband, elliptische trainer, intensiteit van de klimklimmer , instructielichaamsbeeld, naar sportschool gaan, zweten ondersteund door roeien, minder druk op gewrichten Dansen zumba, dansende veiligheid niet springen of opklimmen balzaal Sleutelconcepten • body mass index • low impact oefening • cardiovasculaire training Referenties •
• US Department of Health and Human Services: Richtlijnen voor fysieke activiteiten 2008 voor Amerikanen: fysieke activiteit heeft vele voordelen [//www.health.gov/paguidelines/guidelines/chapter2.aspx] • Gezondheid van de wervelkolom: aerobische training met laag effect [/ /www.spine-health.com/wellness/exercise/low-impact-aerobic-exercise] • BMJ: management van kinderen met overgewicht en obesitas [//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1124275/? rapport = klassiek] • PM & R: gewichtsverlies en obesitas bij de behandeling en preventie van artrose [//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3623013/?report=classic] • Ouder wordende onderzoeksrecensies: het ouder wordende musculoskeletale Overwegingen met betrekking tot systeem- en zwaarlijvigheid met lichaamsbeweging [//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356456/?report=classic] • Journal of Obesity: effecten van aquajogging bij obese volwassenen: een pilotstudie [// www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2915659/?report=classic] • Coalitie voor obesitasactie: gewichtsverlies: voordelen van cardiovasculaire training en manieren om dit te bereiken [// ww w.obesityaction.org/educational-resources/resource-articles-2/exercise/weight-loss-benefits-of-cardiovascular-exercise-and-ways-to-achieve-it] • American College of Sports Medicine: obesitas en beweging [//www.acsm.org/access-public-information/articles/2012/01/19/obesity-and-exercise] Gebruiker Bio Marcy Brinkley's artikelen over gezondheidszorg en juridische kwesties zijn verschenen in "Texas Health Law Reporter" en de "State Bar of Texas Health Law Sectierapport." Ze heeft een bachelordiploma in verpleegkunde, een master in bedrijfskunde en een doctor in de jurisprudentie. Opmerkingen voor de recensent
Bewerk concept indienen voor beoordeling
