Hardlopen is een sport die je de vrijheid geeft om je fitnessdoelen in je eigen tempo te bereiken. Een ding dat uw loopdoelen tot stilstand zal brengen, is het ervaren van een hernia. Een hernia is een soort verwonding die optreedt in de buikholte. Het wordt meestal veroorzaakt door inspanning en door andere medische factoren. Het kan worden verergerd door inspannende activiteiten zoals hardlopen en andere zware sporten.
liesbreuk
Een hernia is een zak die zich vormt in het peritoneum of de binnenkant van uw buikholte; het steekt dan uit een zwak gedeelte van je fascia en wordt zichtbaar. Als je de diagnose van een hernia hebt gekregen, was een van de eerste dingen die je zag waarschijnlijk een uitstulping in de buik of in de liesstreek. In sommige gevallen kan er ongemak of pijn zijn bij het bukken of bij het oprekken en heffen van zware voorwerpen. Hernia's worden vaak geassocieerd met mannen, maar ze kunnen ook voorkomen bij vrouwen en zelfs bij kinderen.
Vrouwen hebben meer kans op een femorale hernia - een type hernia dat optreedt in het bovenbeen - terwijl mannen meer een liesbreuk willen hebben die in de lies verschijnt. Andere types omvatten hiatale, navelstreng en incisie. Als u een hernia heeft of vermoedt dat u er een heeft, dient u zich te onthouden van lichamelijke activiteit, inclusief hardlopen, totdat uw arts u toestemming geeft om dit te doen.
Risico's
Een hernia op zichzelf vormt over het algemeen geen ernstige gezondheidsrisico's tenzij deze tekenen van wurging vertoont. Wanneer dit gebeurt, is de hernia in omvang toegenomen en heeft de bloedtoevoer in de zak afgesneden. Dit vereist een operatie om de zak opnieuw af te stellen of te verwijderen. Als u dat niet doet, kan dit ertoe leiden dat weefsel en in sommige gevallen organen in de buurt sterven vanwege het gebrek aan bloedtoevoer. Hardlopen is verboden als je complicaties hebt als gevolg van de hernia.
Healing Time
Als u een hernia heeft, gaat deze mogelijk niet vanzelf weg, hoewel bepaalde hernia's, zoals een hernia in de navelstreng, op zichzelf kunnen genezen. Als u een operatie nodig hebt om de hernia te herstellen, kan dit een open operatie omvatten waarbij een incisie wordt gemaakt in het getroffen gebied - dit kan tot twee weken duren voor de genezingsperiode. Als u een kleine laparoscopische chirurgische verwijderingsmethode heeft, is de genezingsperiode sneller. Zodra u hersteld bent, kunt u langzaam beginnen met het introduceren van fysieke activiteit in uw levensstijl.
hardlopen
Als je een hardloper bent, wil je zo snel mogelijk weer aan de slag gaan. Hardlopen wordt mogelijk niet aanbevolen in de dagen en weken onmiddellijk na een hernia of een hernia-operatie. Het Hernia Centrum in Zuid-Californië suggereert dat u ten minste vier weken wacht voordat u aan een krachtig werkingsschema begint. Begin met langzaam te lopen gedurende minimaal één uur per dag na de operatie. Vooruitgang bij lichte jogging aan het einde van de eerste week na de operatie. Voer langzaam in kleine intervallen in. Als u pijn of ongemak heeft, stop dan onmiddellijk.
