Fabrikanten proberen vrouwen altijd te overtuigen van de dingen die ze nodig hebben. Als het gaat om zwangerschap en borstvoeding, is dit niet anders. Voor de meeste vrouwen biedt een gezond dieet samen met een prenatale vitamine alle voedingsstoffen die ze nodig hebben. Wees voorzichtig met supplementen tijdens de zwangerschap, omdat sommige mogelijk schadelijk zijn voor u of uw baby.
Gevaren van overtollige supplementen
Over het algemeen nemen de meeste zwangere vrouwen een prenatale vitamine die elke voedingslacune van hun dieet moet opvullen. Het krijgen van extra voeding uit het dieet is over het algemeen geen probleem, omdat het moeilijker is om overdosis te geven aan natuurlijke vitaminen die in voedingsmiddelen worden gevonden dan die in hun synthetische vorm. Volgens de American Pregnancy Association, moet u het nemen van extra supplementen vermijden tenzij dit door een arts wordt geadviseerd, omdat het krijgen van twee of meer van de aanbevolen dagelijkse waarde voor in vet oplosbare vitaminen en mineralen echt gevaarlijk kan zijn. Deze omvatten vitamine A, D en E.
Ontbrekende ingrediënten
Sommige vrouwen maken zich zorgen dat ze niet genoeg krijgen van een bepaald vitamine of mineraal, of kunnen het gevoel hebben dat hun dieet weinig eiwitten bevat. Hoewel het drinken van een supplement de logische keuze lijkt, moet je bedenken dat veel supplementdranken meer bevatten dan de een of twee ingrediënten die je misschien probeert te stimuleren in je dieet. Supplement drankjes kunnen ook synthetische vitaminen en mineralen bevatten die je niet nodig hebt, evenals kruiden of zelfs cafeïne die schadelijk kunnen zijn tijdens de zwangerschap of borstvoeding. Als u denkt dat u iets over het hoofd ziet, neem dan contact op met uw arts of voedingsdeskundige voordat u naar de reformwinkel gaat.
Kruiden supplement drankjes
Alleen omdat iets natuurlijk is, maakt het niet veilig voor baby's. In feite is er weinig onderzoek naar het effect van kruidenremedies tijdens de zwangerschap en borstvoeding, waardoor het een grijs gebied is voor moeders die moeders zijn en moeders die borstvoeding geven. Sommige theesoorten worden speciaal gemaakt voor vrouwen die borstvoeding geven, met de belofte om de voorraad moedermelk te verhogen of te behouden. Een gezond dieet en een gezonde vraag van baby is echter alles wat moeders nodig hebben om borstvoeding te geven. Terwijl sommige vrouwen die ondervoed zijn of in gebieden leven die gevoelig zijn voor een tekort, hebben misschien een extra supplement nodig, het is meestal vitamine-gerelateerd. Als u tijdens de borstvoeding of tijdens uw zwangerschap kruidenthee wilt proberen, raadpleeg dan eerst uw arts.
Je eigen maken
Voedingsstoffen die van nature in voedingsmiddelen voorkomen, zijn over het algemeen veilig tijdens zwangerschap en borstvoeding, zelfs als ze worden ingenomen boven en buiten de dagelijkse aanbevolen richtlijnen. Maak je eigen gezonde supplementdrank tijdens de zwangerschap. Voor een extra proteïne-explosie, schudt u met magere melk, pindakaas en tarwekiemen. Voeg wat bevroren fruit toe voor smaak, textuur en extra vitamines. Als u op zoek bent naar een drankje dat rijk is aan vitamines, investeer dan in een fruitpers en meng wat voedingsrijke vruchten en groenten. Met een beetje creativiteit en experimenten, vindt u misschien een heerlijk supplement dat zowel veilig als eenvoudiger is voor de portemonnee. Houd er echter rekening mee dat zelfs zelfgemaakte supplementaire drankjes mogelijk hoger zijn in calorieën dan u zou verwachten. Drink ze met mate en onder begeleiding van uw arts.
