Veel diëten zijn gebaseerd op het idee dat lichaamsvorm de sleutel is tot gewichtsverlies. Als je een Android-type bent, draag je het gewicht overwegend in het midden. Dit staat beter bekend als de appelvorm. Hormoonrespons op voedingssamenstelling kan een rol spelen bij de vetverdeling. Er zijn aanwijzingen dat als het gaat om het verliezen van gewicht, Android-types beter reageren op voedsel met een lage glycemie.
Het gebouw
Android- of Apple-typen hebben de neiging om sneller een hogere hoeveelheid insuline af te scheiden na koolhydraatconsumptie, volgens Peter J. Adamo, M.D., auteur van 'Eat Right for Your Type'. Onderzoekers keken naar de invloed van voedingssamenstelling op gewichtsverlies bij 73 zwaarlijvige volwassenen op basis van insulinesecretie. Ze ontdekten dat degenen die grote hoeveelheden insuline - android-typen afscheiden - meer gewicht verloren op een laag glycemisch dieet dan op een vetarm dieet. De auteurs concludeerden dat het verminderen van koolhydratenbelasting cruciaal kan zijn om gewicht te verliezen bij diegenen die grote hoeveelheden insuline afscheiden. De studie werd gepubliceerd in het nummer "JAMA" van augustus 2007.
Maak van proteïne een nietje
Eiwitvoedingsmiddelen zijn een veelvoorkomend onderdeel van een gezond voedingspatroon en ze zijn vooral belangrijk voor androidtypen omdat eiwit een minimaal effect heeft op de insulinesecretie. Mager, voedzaam eiwitrijk voedsel moet een goed deel van uw dieet uitmaken. Vis, eiwitten, vetarme zuivelproducten, noten, zaden, tofu, kipfilet en mager vlees zijn goede voedingsmiddelen voor android-types, schrijft Dr. D'Adamo. Notenboters zijn ook goed voor androïden. Ze bevatten echter geconcentreerde calorieën en vet, dus kies voor vetarme opties zoals ontvet poedervormige pindakaas om de zaken in balans te houden.
Laag glycemisch koolhydraatvoedsel
Koolhydraten die een milde, meer geleidelijke afgifte van insuline veroorzaken, zijn goed voor android-types. Laag-glycemische voedingsmiddelen zijn die met een glycemische index, of GI, van 55 of minder. Volkorenbrood, volkoren pasta, gerst, bruine rijst, bulgur en boekweitgrutten zijn goede opties. De meeste bonen en peulvruchten hebben een lage GI, dus neem kikkererwten, linzen, sojabonen, nieren, zwarte en limabonen op in je dieet. Groente zonder groenten hebben ook een lage GI, waardoor ze een goede keuze zijn voor Android-typen. Asperges, broccoli, donkere bladgroenten, aubergine, courgette en bloemkool zijn slechts een paar opties.
Fruit kiezen
Sommige mensen denken dat je fruit moet beperken of vermijden als je een laag glycemisch dieet volgt, maar dit is afhankelijk van het fruit. Fruit is voedzaam en hoort bij elk dieet. Als u een Android-type bent, wordt u bekend met de GI voor fruit en kiest u zoveel mogelijk voor lage glycemische opties. Kersen hebben bijvoorbeeld een zeer lage GI en zitten boordevol fytonutriënten. Andere laag-GI-vruchten zijn appelen, peren, pruimen, grapefruit, perziken, sinaasappels, druiven, kiwi's en gedroogde abrikozen. Totdat u uw streefgewicht bereikt, adviseert "Eet goed voor uw type" het vermijden van fruit in blik op siroop, evenals watermeloen, aangezien de GA voor deze 70 of hoger kan zijn, wat hoog is. Kantaloep heeft een matig hoge GI, dus neem een kleiner deel als u ervoor kiest om het op te eten.
