Sommige vitamines zijn essentieel voor botten, andere voor celgroei, en weer anderen, zoals vitamine B-complex, zijn voorstanders van de huid. Je lippen, die een extreem gevoelige huid hebben, zijn afhankelijk van vitamines om ze gezond te houden en te voorkomen dat ze uitdrogen en kloven. Gekloofde lippen kunnen niet alleen frustrerend en pijnlijk zijn, maar door tekorten aan sommige vitaminen kunnen ze zelfs barsten. Gezond eten voorkomt dit probleem.
Vitamine B-2
Gebrek aan sommige vitaminen, met name B-vitaminen, kan schrale lippen veroorzaken. Vitamine B-2, ook wel riboflavine genoemd, is een vitamine B-complex dat nodig is voor gezond haar, nagels en de huid, inclusief je lippen. Een tekort aan vitamine B-2 kan leiden tot mond- of lipzweren, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Goede bronnen van riboflavine zijn zuivelproducten, eieren, groene bladgroenten, bonen, noten en mager vlees. Volwassenen die een dieet met 2000 calorieën eten en kinderen ouder dan vier jaar, hebben 1,7 milligram riboflavine nodig, volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration.
Vitamine B-3
Niacine, of vitamine B-3, is een andere B-complex vitamine die nodig is voor een gezonde huid. Onvoldoende niacine in de voeding kan leiden tot droge, gebarsten lippen, dermatitis en rode, gezwollen tong en mond, volgens het National Resource Center over voeding, lichaamsbeweging en veroudering. Ze raden aan 13 tot 20 milligram niacine per dag te consumeren. Om voldoende niacine in je dieet te krijgen, eet je voedingsmiddelen zoals tonijn, heilbot, rundvlees, varkensvlees, gevogelte, granen, groene bladgroenten en melk.
B-6
Vitamine B-6-tekort is ook gerelateerd aan huidaandoeningen, dermatitis en scheurtjes in de mondhoeken. Om genoeg B-6, ook wel pyridoxine genoemd, in uw dieet te krijgen, adviseert Colorado State University volwassen mannen en vrouwen tot 50 jaar zouden 1,3 milligram per dag moeten consumeren. Voedselbronnen van B-6 omvatten vlees, volle granen, peulvruchten en groene bladgroenten.
Zink
Het National Resource Center over voeding, lichaamsbeweging en ouder worden vermeldt een ruwe, droge huid, gebarsten lippen en tong tussen de tekenen van zinkgebrek. Uw dieet moet elke dag 10 tot 25 milligram zink bevatten. Het consumeren van 100 milligram zink per dag kan giftig zijn. Zinkhoudende voedingsmiddelen zijn volle granen, rundvlees, varkensvlees, kalkoen, bonen, noten, ricotta, Zwitserse en Goudse kaas.
Vitamine A
Deze vitamine is gekoppeld aan een droge huid en lippen bij overmatig gebruik. Vitamine A-toxiciteit kan dodelijk zijn. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center krijgen de meeste mensen genoeg vitamine A uit hun voeding. Er zijn twee bronnen van vitamine A; retinoïden, afkomstig van dierenvoeding en carotenoïden, afkomstig van planten. Het nemen van supplementen verhoogt echter het risico op toxiciteit. De UMMC geeft 10.000 internationale eenheden weer als de bovenste veilige limiet voor vitamine A. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine A bevatten donkergroene bladgroenten en geeloranje groenten en fruit, runder-, kalfs- en pluimveeverlever, eieren en zuivelproducten.
