Of het resultaat is van een slecht dieet, inactiviteit of een chronische darmtoestand, gas kan zich in uw buik opstapelen en u een opgeblazen gevoel en een ongemakkelijk gevoel geven. Gaspijnen kunnen scherp en stekend zijn of je gewoon vol voelen, maar hoe dan ook, ze betekenen dat je een gênante behoefte ervaart om gas door te geven. Verlicht uw gaspijn door oefeningen te gebruiken die u kunnen helpen om het gas efficiënter door uw systeem te verplaatsen. Na een snelle training zou je je beter en minder in verlegenheid moeten voelen met betrekking tot je gasprobleem.
wandelen
Lopen kan helpen bij het verlichten van gas- en gaspijnen. U kunt merken dat als u een buikoperatie heeft gehad, zoals een keizersnede, uw arts u zal aanbevelen zo snel mogelijk op te staan en te lopen, notities "De nieuwe Harvard-gids voor de gezondheid van vrouwen." Gas kan zich ophopen in uw systeem en pijn veroorzaken wanneer u inactief bent, dus het is belangrijk dat u uw lichaam probeert te verplaatsen om het gas efficiënter door uw spijsverteringsstelsel te verplaatsen.
Pawanmuktasana
Pawanmuktasana, een yoga asana, staat ook wel bekend als de Wind Relieving Pose, omdat het helpt om overtollig gas door de buik te duwen om het te verdrijven. Begin met liggend op je rug op een yogamat. Breng je linkerknie langzaam naar je borst en hijg je knie met beide handen naar je toe, terwijl je hem naar jezelf toe trekt. Houd vijf seconden vast en laat los, herhaal dan met het rechterbeen. Breng vervolgens beide benen naar je borst en wikkel je armen om hen heen om ze dicht bij je lichaam te trekken. Dit zal helpen druk uit te oefenen op je buik om het gas door je systeem te bewegen.
Kraken
Regelmatige crunches helpen je maagspieren samen te trekken en los te laten, wat kan helpen pijnlijk gas efficiënt door je spijsverteringsstelsel te verplaatsen. Ga op je rug liggen op een oefenmat. Buig je knieën in een hoek van 45 graden en plaats je handen achter je hoofd. Adem in en til je hoofd, nek en schouders van de mat af door je buikspieren samen te trekken. Zorg ervoor dat u niet op uw hoofd en nek trekt, maar laat uw buikspieren het tillen voor u doen. Laat jezelf zakken terwijl je uitademt en herhaal 12 tot 15 keer.
Child's pose
De houding van het kind is een andere asana van yoga die kan helpen druk uit te oefenen op de buik en je in een betere positie brengt om gas te geven, indien nodig, stel de YogicLogic.com voor. Kniel op een yogamat. Plaats je handen op de mat en duw langzaam je achterwerk terug op je hielen. Leg de toppen van je handen plat op de mat en laat je voorhoofd op de mat zakken. Je zou een matige rek langs je ruggengraat en lichte druk op je buik moeten voelen. Houd de pose 30 seconden vast en daag jezelf indien nodig terug in een dieper stuk.
