U kunt glucosmainesulfaat op elk moment van de dag innemen, bij voorkeur meerdere keren per dag. Glucosamine is gebruikt om osteoartritis en diverse verwondingen van het bindweefsel te behandelen met merkbaar effect. Terwijl u een bepaalde hoeveelheid glucosamine kunt krijgen via verwerkte vlees en gelatine, voor effectief gebruik als een ontstekingsremmer of pijnstiller, is dit niet in de buurt van genoeg. Raadpleeg uw arts voordat u aan een dieet, een supplement of een trainingsprogramma begint.
Wat is Glucsamine precies?
Glucosamine is een stof die tot de categorie glycosaminoglycan behoort. Deze verbindingen bestaan alle uit eenvoudig aminozuur en suikermoleculen die goed binden met watermoleculen. Hierdoor kunnen deze verbindingen de waterretentie van uw gewrichten verhogen en de turnover van collageen of bindweefsel in uw gewrichten verbeteren. Dus naast het bieden van smering voor uw gewrichten, verhoogt glucosamine de snelheid waarmee bindweefsel wordt geherstructureerd en gerepareerd.
Gebruik van Glucosamine
Glucosamine wordt snel verwerkt, dus het wordt het beste meerdere keren per dag in verdeelde doses ingenomen. Slechts driemaal daags 500 mg heeft positieve resultaten opgeleverd bij het behandelen van alle symptomen van artrose, inclusief beperkte beweging. Tot op heden is er geen enkel onderzoek dat negatieve effecten met deze dosering vertoont. Glucosamine is algemeen verkrijgbaar in gelatinecapsulevorm en kan worden gekocht bij vele reformwinkels en voedingssupplementen, inclusief online retailers.
Stress van gewichtheffen
Goed uitgevoerd, gewichtheffen zou het verbindingsprobleem moeten versterken en de stabiliteit van de gewrichten verbeteren, inclusief de stabiliteit van de kniegewrichten. Gewichtheffen heeft ook aangetoond dat het de specifieke botmineraaldichtheid verbetert. Ervan uitgaande dat u een goede techniek gebruikt, moet u geen gewrichtsblessures ervaren door weerstandstraining. Als dit niet het geval is, kunt u een bestaand letsel hebben dat door een arts moet worden beoordeeld. Geen zelfdiagnose uitvoeren. Als u ernstige gewrichtspijn ervaart, moet u het onmiddellijk laten behandelen.
Dieet
Om een goede turnover en herstel van collageen in uw gewrichten te garanderen, heeft u een uitgebalanceerd dieet met gezonde vetten en koolhydraten nodig. De suikermoleculen die in collageen worden omgezet, worden het best door uw dieet geleverd, dus zorg voor voldoende fruit en groenten. Breng gezonde vetten in uw dieet van bronnen zoals olijfolie, vlas, walnoten en zalm. De vloeistof die je gewrichten smeert, wordt geproduceerd door een hormonale respons en een dieet met weinig vet kan je vermogen om veel hormonen te produceren beperken.
