Het plan "Eet goed voor uw type", ontwikkeld door Dr. Peter D'Adamo, helpt mensen om op de juiste manier te eten volgens hun bloedgroep. Volgens D'Adamo kun je, als je volgens je bloedgroep eet, een verdediging opbouwen tegen vele chronische ziekten en afvallen. Zoals de meest populaire diëten, zijn er voor- en nadelen aan dit plan. De meeste deskundigen op het gebied van geneeskunde, gezondheid en voeding zijn het erover eens dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat het bloedtype en het voedsel dat u eet, aan een optimale gezondheid koppelt.
De basis
D'Adamo gelooft dat de unieke antigeenmerker van elk bloedtype reageert op bepaald voedsel. Als het verkeerde voedsel wordt geconsumeerd, kan dit leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen. D'Adamo gelooft ook dat maagzuurspiegels en spijsverteringsenzymen in verband worden gebracht met de bloedgroep. Door voedsel te eten dat compatibel is met uw bloedgroep, kunt u voedingsstoffen beter verteren en opnemen. Dit resulteert in een optimale gezondheid en gewichtsverlies. Elk bloedtype heeft zijn eigen unieke voedings- en bewegingsrecept, inclusief aanbevolen voedsel en voedsel / voedselgroepen om te vermijden.
Con: Te veel of te weinig verschillende voedingsstoffen
Omdat voedselkeuze zo beperkt is, kan gewichtsverlies optreden, maar het wegsnijden van hoofdvoedselgroepen kan leiden tot ernstige tekorten aan voedingsstoffen. Een breed scala aan voedingsmiddelen en voedingsstoffen is noodzakelijk voor een optimale gezondheid. Belangrijke voedingsgroepen zijn uitgesloten voor bloedgroepen A en O. Voor type O wordt een op vlees gebaseerd dieet aanbevolen. Geen vlees eten kan mineraal- en eiwitgebreken veroorzaken, maar het eten van te veel vlees (in plaats van gezond fruit, groenten en volle granen) kan volgens het American Institute for Cancer Research (Kankeronderzoek) uw risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker en hartaandoeningen verhogen ( AICR) en de American Heart Association (AHA). Voor bloedgroep A zijn zuivelproducten beperkt, waardoor u een risico loopt op het ontwikkelen van een calciumtekort, wat bijdraagt aan de botontkalking (osteoporose).
Con: Het is gecompliceerd en tijdrovend
Als u uw bloedgroep nog niet weet, moet u weten wat het is en dat betekent dat u een bloedtest moet ondergaan. Omdat elk bloedtype zeer verschillende maaltijdplannen vereist, kan winkelen, voorbereiden en koken voor het hele gezin moeilijk en tijdrovend zijn als elk of zelfs de helft van de gezinsleden verschillende bloedgroepen heeft. Bloedgroep O is bijvoorbeeld op vlees gebaseerd en bloedgroep A is een vegetarisch dieet. De andere bloedgroepen zijn afgeleid van deze plannen of een combinatie van twee verschillende plannen (zoals met AB). Met dergelijke beperkingen moet je creatief worden en manieren vinden om de hiaten te vullen die achterblijven door dat voedsel of voedselgroepen dat niet is toegestaan.
Pro: duwt gezonde, onverwerkte voedingsmiddelen
Voor bloedgroep B (een meer zeldzaam bloedtype) wordt een gezond, uitgebalanceerd dieet aangemoedigd en het enige voedsel dat moet worden beperkt, is verwerkt voedsel. Zelfs voor de voedselgroep "B" worden noten en zaden echter niet aanbevolen en zijn slechts kleine hoeveelheden koolhydraatrijk voedsel toegestaan. Een "pro" voor dit en alle andere bloedgroepen is dat ze je aanmoedigen om echt, heel, natuurlijk voedsel te eten in plaats van verwerkte, zoete en vette snacks zoals koekjes, crackers, chips en desserts. De meeste voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat het beperken van bewerkte voedingsmiddelen een verstandige keuze is.
Pro: alle bloedgroepen moeten trainen
Hoewel alle bloedgroepen worden aangemoedigd om te oefenen, zijn specifieke aanbevelingen voor de oefeningen opnieuw gebaseerd op de bloedgroep. Degenen met bloedgroep O moeten deelnemen aan krachtige aërobe oefeningen, terwijl type A zich moet houden aan kalmerende activiteiten zoals yoga en golf. Mensen met bloedgroep B moeten genieten van activiteiten met mentale componenten, zoals wandelen, tennis en zwemmen, en groep AB zou het bovenstaande moeten afwisselen. Volgens het American College of Sports Medicine (ACSM) en de AHA moeten volwassenen echter streven naar matig intensieve cardio-oefeningen gedurende 30 minuten, vijf dagen per week of intensieve cardio-oefeningen gedurende 20 minuten, drie dagen per week EN doe 8 tot 10 krachttraining oefeningen, 8-12 herhalingen per oefening, twee keer per week om de gezondheid te behouden.
