Een zemelenmuffin kan een gezonde snack zijn of een echte dieetbuster, afhankelijk van de portie. Sommige van de muffins die worden verkocht in coffeeshops en bakkerijen vallen in de categorie 'jumbo' en ze worden het best vermeden als je naar je gewicht kijkt. Als je de gigantische traktatie achter de glazen toonbank niet kunt weerstaan, bespaar je je taille door slechts de helft te eten en de andere portie voor de volgende dag op te slaan.
Calorie Count
Met slechts 46 calorieën is een mini-zemelemuffin met een gewicht van slechts 17 gram een slimme snackkeuze. Een kleine muffin van 66 gram is ook redelijk op 178 calorieën. Medium, 113 gram muffins bevatten elk ongeveer 305 calorieën, grenzend aan de grootte van een kleine maaltijd. Grote muffins van 139 gram bevatten elk 375 calorieën, terwijl een extra grote muffin van 168 gram je 454 calorieën achterlaat. Ondanks hun relatief hoge calorietol - en een hoog suikergehalte - zijn zemelmuffins rijk aan voedingsstoffen zoals eiwitten, vezels en ijzer.
Dagelijkse calorie-aanbevelingen
Als u het grootste deel van uw dieet vult met caloriearme maaltijden zoals groenten en fruit, kunnen zemelmuffins in uw gewichtsbeheersingsplan passen. Om je maat te behouden, adviseert Harvard Medical School 15 calorieën per pond lichaamsgewicht te eten: een persoon van 135 pond zou een constant gewicht aanhouden en 2.025 calorieën per dag eten. Om elke week 1 pond te verliezen, eet je 500 minder calorieën dan je dagelijks nodig hebt voor gewichtsbehoud.
