Een bunion is een structurele verandering van de voet die ervoor zorgt dat de grote teen naar de andere tenen kantelt, waardoor een kleine bult aan de zijkant van de voet ontstaat. De meest voorkomende symptomen zijn pijn en zwelling in het aangetaste gewricht en mogelijke gevoelloosheid. Volgens het Amerikaanse College van voet- en enkelchirurgen is de enige manier om van de eeltknobbels af te komen door chirurgie om de aandoening te corrigeren. Verschillende huismiddeltjes helpen echter om de symptomen te verlichten en de flexibiliteit in het gewricht te handhaven.
Stap 1
Verander uw voetkledij. Strakke schoenen veroorzaken geen eeltknobbels, volgens het Amerikaanse College van Voet- en Enkelchirurgen, maar ze kunnen de aandoening verergeren. Draag schoenen met een brede teenendoos en vermijd hoge hakken.
Stap 2
Plaats zelfklevende pads over de bunion om irritatie te voorkomen. Bunion-pads zijn verkrijgbaar op recept of zonder recept in de drogisterij.
Stap 3
Raadpleeg uw arts voor steroïde shots. Het Amerikaanse college van voet- en enkelchirurgen suggereert dat steroïde shots de zwelling geassocieerd met eeltknobbels kan verlichten.
Stap 4
Strek en masseer je tenen. Dr. Foot beveelt aan om je grote teen vast te houden en het gewricht voorzichtig in alle richtingen te manipuleren terwijl je de bal van je voet masseert.
Stap 5
Breng meerdere keren per dag ijs aan. IJs vermindert zwelling en helpt pijn verlichten.
Stap 6
Rol je voet op een tennisbal. Rol met de klok mee en tegen de klok in, maar ook heen en weer.
Stap 7
Krijg een recept voor aangepaste orthesen. Dit soort apparaten is verkrijgbaar bij een voet en enkelchirurg.
Stap 8
Train je tenen, per Dr. Foot. Maak een dikke rubberen band tussen je beide grote tenen. Spreid je voeten uit elkaar totdat de band je grote tenen wegtrekt van je andere tenen. Houd voor een telling van 10 en ontspan.
Dingen die je nodig hebt
- Comfortabel schoeisel
- Adhesieve bunion-pads
- Steroïde shots
- IJs- of ijspakken
- Tennisbal
- Recept orthesen
- Dikke rubberen band
