Magnesium is een mineraal dat voornamelijk is geconcentreerd in botten en spieren. De belangrijkste functies zijn om zenuwen en spieren te ontspannen, botten te versterken en een normale bloedcirculatie te behouden. Omdat je lichaam geen magnesium kan maken, moet je het uit voedsel of uit een supplement halen. Magnesiumsuppletie heeft verschillende voordelen. Raadpleeg uw arts voordat u magnesiumsupplementen neemt.
Bloeddruk
Hypertensie of hoge bloeddruk schaadt de bloedvatfunctie en verhoogt het risico op hartaandoeningen en beroertes. Onderzoekers van de Yonsei University Graduate School of Health Science and Management in Korea hebben wetenschappelijke studies beoordeeld naar de invloed van magnesiumsuppletie op de bloeddruk. Zij concludeerden dat suppletie met magnesium effectief is voor het verlagen van de bloeddruk in een dosisafhankelijke materie, met hogere magnesiumdoses die leiden tot grotere bloeddrukverlagingen. De bevindingen werden gepubliceerd in het augustus 2002 nummer van het "American Journal of Hypertension."
Hersen kracht
Het verhogen van uw magnesiuminname kan het geheugen en het leren stimuleren, volgens een dierstudie uitgevoerd door onderzoekers van het Massachusetts Institute of Technology. Ze ontdekten dat jonge en oude ratten die magnesiumsupplementen kregen, veranderingen ervaarden in signaalmoleculen die het leren en het geheugen verbeteren, blijkt uit onderzoek dat is gepubliceerd in het januarinummer van "Neuron." Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, moeten er menselijke onderzoeken worden uitgevoerd.
Bot gezondheid
In onderzoek dat in het decembernummer van 2005 van het 'Journal of the American Geriatrics Society' werd gepubliceerd, onderzochten onderzoekers aan de Universiteit van Tennessee de relatie tussen magnesiuminname en botmineraaldichtheid. Onderzoekers vonden dat degenen met hogere magnesium-innames een grotere botmineraaldichtheid hadden in vergelijking met degenen met een lagere magnesiuminname.
migraine
Magnesium kan ook helpen bij het bestrijden van migraine. Wetenschappers van de Universiteit van Erciyes in Turkije ontdekten dat migrainepatiënten dagelijks 600 milligram magnesiumcitraat innamen gedurende drie maanden minder ernstige en minder frequente migraineaanvallen hadden dan degenen die een placebo hadden genomen, blijkt uit onderzoek dat in het nummer van "Magnesium Research" van juni 2008 is gepubliceerd.
