De meeste gevallen van brosse, splijtende en schilferende nagels zijn niet het gevolg van een vitaminetekort. Onychoschizia, de medische term voor het splitsen van nagels, treft meer vrouwen dan mannen en is meestal het gevolg van overmatige blootstelling aan water of agressieve, drogende chemicaliën, zoals nagellakremover en afwasmiddelen. Sommige vitaminetekorten kunnen echter van invloed zijn op uw nagels, waardoor deze broos worden en sneller zullen splitsen en schilferen. Als u spijkers heeft die splijten en afpellen die niet te wijten zijn aan milieufactoren, raadpleeg dan uw arts voor de juiste diagnose voordat u ze behandelt met een vitaminesupplement.
Ijzertekort
U hebt ijzer nodig voor de productie van hemoglobine en myoglobine, de eiwitten die verantwoordelijk zijn voor het transport van zuurstof naar uw weefsels en spieren, evenals voor een goede groei en ontwikkeling en werking van uw immuunsysteem. Volgens het Bureau voor Dieetsupplementen is ijzertekort de meest voorkomende voedingsdeficiëntie wereldwijd en wordt het veroorzaakt door een tekort aan ijzer in uw dieet, slechte ijzerabsorptie uit uw spijsverteringskanaal of overmatig bloeden, inclusief zware menstruatie. Samen met vermoeidheid, verminderde lichaamstemperatuur en een ontstoken tong veroorzaakt een ijzertekort ook broze splijtende nagels. IJzerhoudende voedingsmiddelen zijn kiplever, rood vlees, donker kalkoenvlees, sojabonen en verrijkte granen.
Tekort aan zink
Ernstige zinkdeficiëntie is zeer zeldzaam in de ontwikkelde landen en de meeste gevallen zijn te wijten aan een erfelijke aandoening, acrodermatitis enteropathica, veroorzaakt door een onvermogen om zink op de juiste manier te absorberen. Zink is essentieel voor normale groei en ontwikkeling en is nodig voor de productie van ongeveer 100 verschillende enzymen. Een tekort aan zink wordt gekenmerkt door vertraagde groei, frequente infecties, langzaam genezende wonden en broze splijtende nagels met witte vlekken. U loopt misschien een hoger risico op een milde zinkdeficiëntie als u een vegetariër, een patiënt met de ziekte van Crohn of andere aandoeningen bent die een slechte opname van voedingsstoffen veroorzaakt, zwanger of alcoholist. Zink wordt gevonden in oesters, rundvlees, varkensvlees, yoghurt en bonen.
Vitamine A-tekort
Vitamine A is niet slechts één stof, maar een groep carotenoïdenverbindingen die u nodig heeft om een gezond immuunsysteem, zicht, slijmvliezen en huid te behouden. Vitamine A-niveaus hebben een directe invloed op uw ijzergehalte. Vitamine A is nodig om ijzer uit de opslag te transporteren, dus ontoereikende vitamine A-niveaus creëren een functioneel tekort aan ijzer. Als gevolg hiervan kun je ook symptomen van ijzertekort krijgen, waaronder een bleke huid, vermoeidheid en broze nagels die splijten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A omvatten wortels, lever, spinazie, meloen en verrijkte voedingsmiddelen, waaronder melk en ontbijtgranen.
Biotin voor nagels
Hoewel lage niveaus van biotine geen broze nagels veroorzaken, lijkt suppletie met biotine effectief bij de behandeling van droge, broze nagels die splijten en schillen. Biotine, ook wel vitamine H genoemd, is een van de acht B-vitaminen. Volgens het University of Pittsburgh Medical Center is er enige indicatie dat biotine de structuur en dikte van je nagels kan verbeteren, waardoor de splijting wordt verminderd. Er zijn echter slechts enkele kleine onderzoeken uitgevoerd, dus meer onderzoek is nodig om de werkzaamheid van biotine te bevestigen. Vraag advies aan uw arts voordat u biotine inneemt voor broze, splijtende en schilferende nagels.
