Je spieren hebben magnesium nodig om goed te werken, net als al je andere organen. Als u geen genoeg krijgt van dit mineraal, kunt u spierspasmen en vermoeidheid ervaren. Terwijl te veel magnesium ook gevaarlijk kan zijn, zijn spierpijn en vermoeidheid niet vaak voorkomende bijwerkingen hiervan. Praat met uw arts over uw magnesiuminname om de juiste dosering voor u te bepalen.
Magnesium en spieren
Je spieren hebben magnesium nodig om te samentrekken en soepel te ontspannen, en dit helpt spasmen en algemene spierzwakte te voorkomen. Magnesium draagt ook bij aan de energieproductie en -distributie van uw lichaam, zonder welke uw spieren en andere organen niet zouden kunnen functioneren zoals zou moeten. Magnesium helpt het lichaam ook eiwitten te maken, wat noodzakelijk is voor de ontwikkeling en reparatie van spieren.
Lage inname
Als u spierpijn en vermoeidheid ervaart terwijl u magnesium inneemt, kan het zijn dat u niet genoeg neemt. Het bedrag dat u per dag nodig heeft, is afhankelijk van uw geslacht en van andere factoren die uw arts u kan helpen bepalen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center is de aanbevolen hoeveelheid of ADH van magnesium voor de meeste gezonde vrouwen 280 tot 300 mg, terwijl het voor mannen 270 tot 400 mg is. Als u minder dan dit gebruikt, kunt u symptomen van een magnesiumtekort krijgen, waaronder angst, opwinding, slapeloosheid, maagklachten, lage bloeddruk, verwardheid en hyperventilatie. U kunt ook spierzwakte en spiertrekkingen ervaren, en als het tekort ernstig wordt, voortdurende spiercontracties.
Hoge inname
Hoewel een lage inname van magnesium gevaarlijk is, neemt het innemen van te veel risico's ook. Spierpijn en vermoeidheid zijn niet vaak voorkomende bijwerkingen van een hoge magnesiuminname. Hoogstwaarschijnlijk zult u braken, misselijkheid, lage bloeddruk, verwardheid en een langzame hartslag ervaren. Als uw toxiciteit ernstig wordt, kunt u in coma raken of zelfs overlijden. Te veel magnesium kan ook leiden tot een onbalans van andere mineralen, en als uw calciumgehalte laag is, kan dit ook een calciumtekort veroorzaken.
aanvullende overwegingen
Begin nooit met het nemen van magnesium of andere minerale supplementen zonder dit eerst met uw arts te bespreken. Mensen met bepaalde medische aandoeningen hebben mogelijk meer magnesium nodig dan degenen die gezond zijn, en als niet aan deze behoeften wordt voldaan, kan dit leiden tot spierzwakte en andere symptomen van een magnesiumtekort. Praat met uw arts over de inname van magnesium die voor u het beste is, en vertel hem of u spierpijn en vermoeidheid ervaart. Het kan zijn dat de oorzaak van uw symptomen iets anders is dan uw magnesiuminname.
