Effectieve honkbalspelers hebben superieure fysieke fitheid. Uitblinken in de sport vereist sterke spieren, sprinten, coördinatie en uithoudingsvermogen. Buitenwegers moeten bijvoorbeeld snel rennen om een bal te gooien en deze snel naar de juiste basis gooien. Ondertussen loopt het beslag zo snel mogelijk rond de honken. Ongeacht in welke positie, verbrand je calorieën met honkbal.
Functie
Elke vorm van fysieke activiteit gebruikt energie, maar honkbal vereist vaak krachtige fysieke bewegingen, dus regelmatig spelen is een effectieve manier om calorieën te verbranden. Op het hoogste niveau van de sport doen spelers intensieve trainingen om hun vaardigheden te verbeteren, waarbij ook calorieën worden verbrand. Een honkbaltrainingsregime kan bijvoorbeeld regelmatige krachttraining omvatten om kracht, cardiovasculaire oefeningen te ontwikkelen om uithoudingsvermogen en honkbalspecifieke oefeningen te ontwikkelen om fundamentele vaardigheden te ontwikkelen.
Calorieën verbrand
Een 160-pond. persoon die 30 minuten honkbal speelt, verbrandt 182 calorieën, volgens HealthStatus. Spelers die meer wegen, verbranden extra calorieën omdat hun lichaam harder moet werken om te vlechten, rennen en in het veld. Bijvoorbeeld een 240-pond. persoon die 30 minuten honkbal speelt, verbrandt 273 calorieën.
overwegingen
Als je tijdens een game niet voldoende calorieën verbrandt, verhoog je je beweging om je energieverbruik te verhogen. Als u bijvoorbeeld in het buitenveld bent, moet u af en toe ergens heen lopen om meer calorieën te verbranden. Wanneer je de honken uitvoert, sprint je zo snel mogelijk. Als je staat te wachten om te vlechten, voer je oefenschommelingen uit. Het toevoegen van gewichten aan de knuppel verhoogt de intensiteit van de oefening.
Positie
Een andere factor die van invloed is op het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het spelen van honkbal is je positie. Werpers rennen bijvoorbeeld niet zo vaak als velders, maar ze gebruiken explosieve kracht om ballen op hoge snelheid te lanceren. Als je honkbal speelt om calorieën te verbranden, is de meest effectieve benadering het spelen van een positie die je fysiek uitdaagt. Welke positie dat is hangt af van je vaardigheden en de speelstijl van iedereen in het spel. Infielders kunnen bijvoorbeeld veel calorieën verbranden als het andere team meestal korte ballen raakt, maar de veldspelers krijgen meer oefening als de slagmensen lange ballen raken. Probeer verschillende posities om te bepalen welke aanbieding u de meeste fysieke voordelen biedt.
