De boosdoeners achter je acne-vlekken zijn hormonen, vette huid, dode huidcellen, verstopte poriën, bacteriën en ontstekingen. Dus, hoewel het eten van aardappelen je geen acne geeft, kan het bij sommige mensen een paar van de oorzaken verergeren. Net zoals er niet alleen één oorzaak van acne is, is er ook geen enkele behandeling. Met andere woorden, vertrouw niet op het elimineren van aardappelen uit uw dieet om uw vlekken te verbannen.
Aardappelen en insuline
Het Westerse dieet, dat vaak rijk is aan koolhydraten, verhoogt de niveaus van het hormoon insuline. Aardappelen hebben een effect dat vergelijkbaar is met pure suiker op uw bloedglucosewaarden en zijn vooral slecht voor uw insulinespiegels. Bovendien heeft insuline verschillende nadelige effecten op acne. Het verhoogt de vettigheid in je huid en verhoogt de ontsteking van de huid, waardoor acne erger wordt.
Aardappelen en gewichtstoename
Als u overgewicht of obesitas heeft, hebt u meer kans op aandoeningen zoals insulineresistentie, metaboolsyndroom of diabetes type 2. Een veel voorkomend kenmerk van deze aandoeningen is een hoog insulinegehalte. Als je al te veel insuline hebt, kan het consumeren van voedsel met een hoge glycemie, zoals aardappelen, het erger maken en het beheren van je acne nog moeilijker maken.
bewijsmateriaal
In een studie gepubliceerd in de "American Journal of Clinical Nutrition" in juli 2007, onderzochten onderzoekers de effecten van het consumeren van een dieet met lage glycemische lading bij 43 mannelijke patiënten met acne tussen 15 en 25 jaar oud. de insulinegevoeligheid van de deelnemers en verminderen hun gewicht. Het resulteerde ook in minder acne laesies dan de controlegroep.
aanbevelingen
Het uitsnijden van aardappelen zal waarschijnlijk geen voedingsproblemen veroorzaken en kan uw acne verbeteren. U kunt uw dagelijkse voorraad koolhydraten halen uit volkoren voedsel, fruit en groenten - voedsel dat gezonder is voor uw huid. Als je je aardappelgewoonte echter niet kunt schoppen, probeer het dan te eten met de huid, die vol zit met vezels - een voedingsstof die helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Als u een speciaal dieet volgt of een medische aandoening heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u uw dieet aanpast om acne te behandelen.
